Slim-Fast-diæt: Historie, kalorier og effektivitet – en omfattende guide

Slim-Fast-diæten er en af de mest kendte diætplaner i "diætindustrien", der vandt popularitet i 1980'erne og markedsføres som et 1500-kalorier om dagen måltids-erstatningsprodukt. Mærket har været igennem op- og nedture de sidste to årti, men har sat sit mærke som et kendt brand. Slim-Fast-selskabet har påstået, at der er tæt på en milliard overvejige mennesker i verden, og har introduceret nye markedsføringsplaner og produkter, der imødekommer dagens behov for bekvemmelighed.

Slim-Fast-shakes

De hovedingredienser i de oprindelige Slim-Fast-shakes er skummetmælk, vand og sukker i forskellige former. Idéen er simpelthen at drikke shakes (220 kalorier stykket) til at erstatte morgen- og eftermiddagsmåltider og derefter spise en sund, portionkontrolleret middag med et par små mellemmåltider. Det lyder simpelt nok og har som mål at gøre det, som de fleste diætplaner sigter efter – at finde en måde at distrahere din appetit på og holde dig fra at spise for mange kalorier hver dag. Det sigter også efter at forenkle balanceret kost ved at levere fiber og ca. en tredjedel af en persons daglige behov for visse vitaminer og mineraler. Shakes kommer i andre formler end originalen, herunder højere protein og lavere kulhydrat.

Slim-Fast-barre

Slim-Fast-barre kan indgå i diætplanen og bruges som mellemmåltider. De kommer i alle slags "forbudte" smager som cookie dough og s'mores, men deres kaloriske og næringsindhold forbliver inden for Slim-Fast-planens retningslinjer. De indeholder sukker, men de tilbyder også en bred vifte af vitaminer og mineraler. Udover snack-barrene tilbyder Slim-Fast også måltidsbarre, der er højere i kalorier end snack-barrene og skal bruges i stedet for shakes til at erstatte morgenmad og/eller frokost.

Slim-Fast-måltidsplaner

Dit ene fulde måltid på dagen bør være et næringsmæssigt måltid på ca. 500 kalorier; et eksempel fra EveryDiet.org er 115 g kyllingebryst uden hud, en lille bagt kartoffel med 2 spsk fettfri surfløde og 1 kop dampede broccoli med 1 spsk parmesanost. Slimfast.com anbefaler, at det sunde måltid skal sammensættes af 1/4 protein fra mager kød; 1/4 kulhydrat, helst fra fuldkorn; og 1/2 grøntsager for balanceret kost. Du kan finde opskrifter, der opfylder Slim-Fast-planens kalorie- og næringskrav, i bøger som "$3 Low-Calorie Meals" af Ellen Brown, blandt andre. At give dig selv stor variation i disse sunde måltider vil hjælpe med at holde dig mæt, så du ikke fristes til at gå fra din diætplan.