Om Subway sund kostplan

Subway restaurant vundet anerkendelse som et sundt alternativ til fastfood , når fast kunde Jared Fogle sagde, at han mistede en betydelig mængde af vægt i en historie i " USA Today ". Siden da har Fogle blevet kædens talsmand , deling af hans historie, og hovedrollen i reklamer. Mens Subway ikke tilbyder en officiel vægttab planen, det har nok sunde valg for at aktivere nogen til at følge en Subway - kun kost. Bare spørg Jared Fogle . Start dagen på Subway

Indtil for nylig , kun de fleste restauranter Subway tilbudt frokost menuer, åbning kl 11 eller senere. Kæden tilbyder nu morgenmad omelet sandwich. Alle, der ønsker at holde sig til et lavt fedtindhold , lavt kalorieindhold plan bør imidlertid træffe et andet valg i morgen, som de fleste af de omelet sandwich indeholder mindst 400 kalorier og ikke mindre end 7 fedt gram per portion. På den lyse side, de fleste Subways tilbyder også sunde valg til at starte din dag, herunder fedtfattig yoghurt og snittede æbler .
Lucky til frokost

Måske er den bedste ting om at følge en diæt af kun Subway mad er antallet af valgmuligheder til rådighed - fra en bred vifte af 6- tommers sandwich , der består af mindre end 6 gram fedt , at ombrydes til salater til supper . Frokost kan bestå af en 6-tommer skinke sub med salat, tomat og løg , en side af æble skiver og enten en kost koks eller vand. Tilsæt honning sennep dressing til sandwich og dette måltid stadig kommer ind på mindre end 5 gram fedt og omkring 310 kalorier.
Snuppe en snack

Siden de fleste ernæringseksperter anbefaler at spise hvor som helst fra fire til seks mindre måltider om dagen for optimal sundhed og vægttab, kan disciple af Subway kost vil have en anden fedtfattig yoghurt eller pakke af æbleskiver et par timer efter frokost for at supplere deres større måltider . Også en servering af den ristet kylling nudelsuppe indeholder kun 80 kalorier og 2 fedt gram .
Drive- Thru Dinner

Ifølge Subway hjemmeside, en af ​​Fogle s favoritter er Sweet Onion kylling Teriyaki sandwich . Det er også et fornuftigt valg til middag, da en 6-tommer sub indeholder kun 380 kalorier og 4,5 gram fedt . Tilføj en servering af minestrone suppe ( 90 kalorier , 1 gram fedt ), og du bare kan være i stand til at smide i en pose Lay bagt kartoffel chips (130 kalorier , 2 fedt gram) uden at føle sig skyldig.

Overvejer Omkostninger

Mens fordelene ved at følge en Subway kost nævnes, en anden er at lave mad til dig og subs er typisk lavet hurtigt , én indlysende ulempe er bekostning. Med hver 6-tommer sub koster i $ 3 område, kan en Subway kost få dyr . Især når man tænker du kunne lave en lignende sub derhjemme for omkring 50 cent . Men koster til side, en Subway kost kan faktisk hjælpe dig med at tabe sig uden at føle at du er fratage dig selv .
Hoteltilbud