Værste fedtholdige fødevarer

Der findes forskellige typer af fedtstoffer : "dårlige" fedtstoffer, som er mættet fedt og transfedt , og " gode" fedtstoffer, som er enkeltumættet og flerumættet fedt . Når du vælger , hvad mad at spise , er det vigtigt at overveje ikke blot mængden , men den type af fedt i det så godt. Undgå de dårlige fedtstoffer , de hæve dårlige kolesterol --- low- density lipoprotein , eller LDL. For meget LDL-kolesterol kan bidrage til hjertesygdomme og slagtilfælde. Animalske fedtstoffer
Bad fedt findes primært i animalske fødevarer.

Kolesterol findes kun i fødevarer fra dyr. Nogle af disse fødevarer, såsom smør, kyllingefedt , bacon og svinefedt er indlysende. Men der andre, der er mindre velkendt. Hotdogs , indmad , nogle frokost kød , fjerkræ og ænder er høj i usunde fedtstoffer . Olier fra vegetabilske kilder ikke indeholder kolesterol, men der er nogle få undtagelser: . Kokosolie og palmekerneolie

frosne middage og forbindinger
Nogle frosne middag fødevarer indeholder høje niveauer af fedt. p Der er en masse dårlige fedt gemmer sig i frosne middage . Frosne pot tærter --- på 11 til 15 gram fedt per portion --- er en af ​​de værste syndere . Makaroni og ost, pizza og panerede fisk og kylling indeholder transfedtsyrer. Etiketten kan læse "fedtfattig" , men køber, pas på --- at fedt er stadig transfedt .

Salat dressing er en anden fed synderen. Sure, dressing gør salat mere interessant , men bladgrøntsager forblive godt for dig kun , hvis du bruger forbindinger i de rigtige mængder . Nogle forbindinger er højt indhold af fedt og andre mærket " fedtfattig " kan indeholde transfedtsyrer eller højere niveauer af natrium og sukker.

Slik og Drikkevarer
Donuts og kager er højt indhold af sukker og fedt .

Kanel ruller og donuts er ikke spist , fordi de er sunde , så før vride åbne en nedkølet rør af disse slik og popping dem i ovnen , overveje deres indhold. Én kanel roll med glasur har mere end en dag værd af fedt og op til 20 gram sukker --- det er omkring halvdelen af ​​den anbefalede daglige tilførsel . Som for donuts, bare man har omkring fem gram transfedt og næsten fem gram mættet fedt.

Og hvis du elsker din iskaffe , men ønsker at skære ned på fedt, få det lavet med skummetmælk og udelade flødeskum på toppen. Ikke- mejeri creamers , piskede toppings indeholder høje niveauer af arterie - tilstopning transfedt .
Hoteltilbud