High Protein &Fedtfattig kost

Høj protein og fedtfattig kost er populære på grund af deres effektivitet i at fremme vægttab. Atkins Diet er et eksempel på en sådan kost. Med et højt proteinindhold og fedtfattig kost er der nogle klare fordele såvel som et par grunde til bekymring, hvis kosten er brugt for længe af gangen. Protein Rich Foods

et højt proteinindhold kost , bør der lægges vægt på at spise magre proteiner . Det betyder, at man undgår ting som frokost kød og pølse. I stedet bør protein fået fra ting som kalkun, fisk , bønner og æg. Ifølge en artikel i Seattle Times, bør mængden af ​​protein i et højt proteinindhold og fedtfattig kost være mellem 25 og 30 procent.

Low Fat Foods

på en kost, der er fedtfattig, bør sunde fedtstoffer være den type fedt , der er indtaget . Fødevarer, der er fedtfattig og tilbyde de sunde fedtstoffer omfatter avocado , nødder og vegetabilske olier såsom olivenolie . Tyve procent af et højt proteinindhold og fedtfattig kost bør bestå af sunde fedtstoffer ifølge en artikel i Seattle Times.

Fordele

En kost, der har et højt proteinindhold og lavt fedtindhold bidrager til vægttab. Dette sker på grund protein og give dig en følelse af at være fuld før , hvilket resulterer i nedsat følelse af sult . Højt proteinindhold og fedtfattig kost drej også kroppen ind i en fedtforbrænding maskine , da der er mindre indtag af kulhydrater , som typisk bruges til energi. Med færre kulhydrater rådighed , kroppen bruger fedt til energi i stedet. Denne type kost sløver også kroppens insulin respons som protein omdannes til glukose i et meget langsommere tempo end kulhydrater, hvilket er en god nyhed for diabetikere og andre med insulin problemer.

Mulige Bekymringer

Ifølge The Health Professional guide til højt proteinindhold kostvaner , er der en vis bekymring for, hvordan højt proteinindhold kostvaner påvirker nyrefunktionen . Bekymring er også blevet udtrykt på eksistensen af ​​nyresten hos unge kvinder , der er på højt proteinindhold kost. Et højt proteinindhold og fedtfattig kost bør ikke være en langsigtet sundhedsplan , men i stedet skal overholdes for omkring seks måneder .
Hoteltilbud