Vand Base Food Diet

Drikke otte glas vand om dagen er ikke den eneste vej til at indarbejde mere vand ind i din kost. Efter en kost, der indeholder vand-baserede fødevarer er en fantastisk måde at fylde dig op , får dig til at spise mindre i løbet af dagen , og modtage passende mængde vand din krop behov. Vand -pakkede fødevarer omfatter det meste frugt og grøntsager, eller retter tilberedt med disse fødevarer. Hvorfor vælge vandbaserede Foods ?

En kost rig på vandbaserede fødevarer kan hjælpe dig med at tabe sig. Disse fødevarer grupper er afgørende for enhver dieter , da de har tendens til at være rig på fiber ( som hjælper dig til at føle fuld såvel som støtte i fordøjelsen ), og er lav i kalorier . Forskning har også foreslået, at vegetarer ( mennesker, der følger plante-baserede kost rig på frugt og grøntsager) har en tendens til at veje mindre end folk, der regelmæssigt indtager kød i deres kost.
Uendelige muligheder

p Der er hundredvis af vandbaserede fødevarer at vælge fra. Populære valg omfatter vandbaserede vegetabilske supper og grøntsager, herunder salat , broccoli , squash, agurker , selleri og peberfrugter. Vandbaserede frugter omfatter æbler, vandmelon , druer, ananas , appelsiner, bær , ferskner, kiwi , grapefrugter, og tomater , for at nævne et par stykker.

Forms

Vand -baserede fødevarer kan også komme i form af frugtsaft, grøntsagssaft , eller en kombination af begge. Mens slankekure for at tabe , er det vigtigt at bemærke, at drikke juice , selvom fyldt med antioxidanter og andre næringsstoffer , ikke kan fylde dig op så meget som at spise hele frugter vilje. Når du følger en vandbaseret fødevarer kost , så prøv at begrænse dit indtag af saft til AUGUST 1-02 - oz. glas om dagen .

resten af ​​dine drikkevarer bør være forår eller mousserende vand eller almindelig klub soda. Drikke kaffe og alkohol tæller ikke som vand drikkevarer , da de anses for diuretika , som vil dehydrere dig . Hvis du vælger at drikke alkohol eller koffeinholdige drikkevarer , erstatte hver af disse drikkevarer med en 8- oz. glas vand.
En Sample Forplejning

Følgende er prøve madplan for en dag . Mens disse måltider er stærkt belastet med vand -baserede fødevarer , de indeholder også nogle protein og fedt, som begge er stærkt anbefalet i enhver kost , er af væsentlig betydning for kroppens overordnede funktion proces og absorption af næringsstoffer.

Til morgenmad , har en 8 - oz. glas appelsinjuice , en kop skiver druer, jordbær , bananer og vandmelon . Tilføj to æggehvider til protein og en skive af hele korn toast (ekstraudstyr). Til frokost har en 3 ounce kylling uden skind eller kalkunbryst over en salat , og omfatter 2 kopper af følgende: romaine salat, spinat , agurk , cherrytomater , og skiver peberfrugt . Tilføj et strejf af eddike og olivenolie eller en tvangsindløsning af citron for smag . For en eftermiddag snack , spise et æble eller en hel grapefrugt . Til middag har 3 ounce vand -packed hvide flaky fisk , såsom torsk og kuller , grillet eller kogt med citron . Også omfatte en halv kop hver af dampede gulerødder, broccoli eller asparges . Tilføj en halv kop dampet fuldkorn ris (ekstraudstyr), og til dessert , frugt af dit valg.