Rice Diet Solutions

Omfattende Rice Diet Solution ind i en travl livsstil kræver et nyt sæt af referencer. Den kost centre rundt måltider, der er lavt proteinindhold , lavt fedtindhold, lavt sukkerindhold , lavt natrium , højt indhold af komplekse kulhydrater og lav i kalorier, og det omfatter ideen om mindfulness eller bevidsthed , når de spiser . Evnen til at læse næringsdeklarationen gør kosten lidt nemmere at administrere. Kendskab til den ernæringsmæssige værdi af en fødevare , at dets indhold og fødevarer kombinere med det , kræver at lære nogle nye færdigheder og udføre nogle personlige forskning og eksperimenter. Læs Etiketter

Label læsning er afgørende med en kost plan , der skærer så meget fedt , salt og sukker. Forarbejdede fødevarer er fulde af alle tre. The Food and Drug Administration har oplysninger om etiketten læsning, der beskriver, hvad ernæring panel indeholder, og hvordan det kan hjælpe forbrugeren. Der er en prøve mærkat på FDA hjemmeside, der tydeligt markerer de forskellige dele af etiketten , og hvad de skal bruges til . Udskriv en farvekopi af denne prøve etiketten og bære det , når de handler . Der henvises til det , når du læser etiketter og dele det med andre, lære at læse etiketter.

Shop Proteiner

Vide, hvordan at identificere og kombinere proteiner fra andre end mejeri og animalske kilder produkter vil hjælpe med at lette overgangen til ris kost. Lav en to - kolonne liste ; fuldkorn på venstre og grøntsager /bælgfrugter (ærter og bønner) til højre. Ved hjælp af en ernærings- site som USDA Nutrient Database , bemærke, hvor meget protein er i en kop af hver fødevarer. Bære dette , når de spiser ude , shopping eller oprette et måltid menu. Må ikke huske det , men bruge det som reference. Oplysningerne vil hjælpe med at få mest muligt ud af et måltid.
Fastholdelse Mindfulness

En stor del af at bruge ris kost er at lære at indarbejde mindfulness . Ikke alle har en affinitet for de samme typer af meditation - alle sind er anderledes. At finde den rigtige kan virke skræmmende , så begynde lille. En simpel , let gåtur rundt om blokken er nok til at adskille en person fra støjen fra tv, radio eller hus hjælpere. Gøre en indsats for at finde et par behagelige områder at besøge en gang om ugen arbejder, også. Lokal rosenhaver , vandrestier , damme, søer , parker eller endda grund af en lokal kloster eller kunst museum kan være en mental og visuel relief. Et brud kan begynde overgangen til en større stykke af mindfulness .
Hoteltilbud