Om en lav - kolesterol , lavt blodsukker kost

Når du har lavt blodsukker og har brug for en kost, der sænker dit kolesterol, det kan være temmelig tricky. En lav kolesterol kost fokuserer på at sænke LDL eller low density lipoprotein . Det er dem , der tilstopper dine arterier . Det kan forårsage hjerteanfald og slagtilfælde ved at bygge op , indsnævring åbning og snærende strømmen af ​​blod . Time Frame

Spis ofte. Adskillelse dine måltider i mindre portioner forbruges oftere hjælper med at holde blodsukkeret stabilt. Spis 6 små måltider dagligt .

Typer

Vælg frisk frugt og grøntsager i Juiced , tørrede , dåse eller proces dem . Brug mere frugt end grøntsager , hvis din sukker er ustabil. Det er godt for både blodsukker og kolesterol.
Identifikation

Kig på etiketterne for hele korn mel . Brug kun fødevarer, der indeholder ubleget fuldkornsmel . Disse fiber rig . Opløselige fibre sænker kolesterol og også minimere udsving i blodsukkeret. Fødevarer som bønner , havregryn ris klid og byg er høj i opløselige fibre.

Go Nuts

Det er rigtigt. Jordnødder , valnødder og andre typer af nødder er fremragende til at kontrollere kolesterol og lavt blodsukker . Jordnøddesmør er en anden meget overset element for folk , der forsøger at sænke deres kolesteroltal. Det har fedt, men det er den gode slags . Det hjælper lavere kolesterol , og det er et dagligt syn for dem, der har brug for at kontrollere blodsukkeret.
Advarsel

Undgå transfedtsyrer og stegte fødevarer . Æggeblommer og fede kød gør ikke ondt dit blodsukker , men de helt sikkert tilføje til en kolesterol problem. Desværre bare gerne fedt kød , smør; ost og sødmælk er begrænset også .
kaffe

Se dine laster. Alkohol, koffein og nikotin har ikke plads på et lavt kolesteroltal , lavt blodsukker kost. De bidrager til kolesterol opbygge og gøre dit blodsukker gå amok .
Hoteltilbud