Fat Loss Diet Tips

Kost er en af ​​de vigtigste våben i din kamp for at tabe fedt. Må ikke sulte dig selv . I stedet være opmærksom på, hvilke fødevarer du spiser og hvor ofte. Fordi din krop behov er anderledes end en anden person, kan man kostplan ikke passer alle. Men der er et par tips , der vil arbejde for alle, der kan tilpasses til dit fedt tab mål . Spis mindre oftere
Styr din portioner , så du føler dig fuld .

Spis små måltider 5 til 6 gange dagligt for at tabe fedt. Ifølge Shapefit dit stofskifte har brug for mad om hver 2 1/2 til 3 timer for at arbejde effektivt. En stor morgenmad , efterfulgt af en mellemstor frokost og en let middag med sunde fedtfattige snacks i mellem giver din krop energi og øger dit stofskifte . Dette betyder at skære portionsstørrelser , men ikke sulte dig selv. Spise, indtil du er fuld , men ikke så du har brug for at løsne en knap eller to.
Drik vand
sukkerholdige drikkevarer som sodavand , vil medføre, at du tørster mere sukkerholdige fødevarer .

Ifølge striben Det Fat Kost og sundhed Journal vand fugter din krop og skyller giftstoffer ud af dit system , der kan hjælpe din krop lagre fedt . Sodavand og mange juice er højt indhold af sukker og kalorier. Store mængder af sukker medfører en stigning i dit blodsukker , og en eventuel nedbrud , hvilket resulterer i at føle sig sulten hurtigt efter . Udskiftning af læskedrikke og højt sukkerindhold juice med vand skærer en massiv mængde af kalorier i din kost, og eliminerer cravings for usunde fødevarer .
Spring Salt
Udskiftning salt med natrium gratis krydderier vil reducere din natrium indtag.

Ifølge Fat Loss Diet Blog kan natrium bremse dit stofskifte. Hvis du ønsker at tabe fedt , være opmærksom på din natrium indtag. Det betyder ikke, at fjerne det helt, men mange mennesker bruger salt på hvert måltid , og det er for meget. Erstat salt med natrium gratis krydderier som hvidløg .
Må ikke springe måltider

Hvis du springer måltider , din krop ikke ved, hvornår det næste måltid måtte komme , så det gemmer alt, hvad du spiser senere for at sikre det har energi til at fungere ordentligt. Hvis du er sulten , spise. Mange mennesker springe morgenmad, men det er virkelig det vigtigste måltid på dagen. Din krop har fastet i mindst 6 til 8 timer , og dit stofskifte behov for løft, som en sund morgenmad giver for at vække den og få den i gang igen.
Eat Fresh Food

Friske grøntsager har mindre natrium , der forsinker dit stofskifte.

Forarbejdede eller konserves har mere natrium og indeholder færre næringsstoffer end friske fødevarer. Ifølge min Sundhed og Fitness en frisk tomat , for eksempel, har omkring 8 mg natrium , mens en dåse tomater , drænet , indeholder 86 mg natrium . Du kan overveje det mere bekvemt eller mere omkostningseffektive , men disse fødevarer er ikke at hjælpe dig tabe fedt . Hvis du bruger friske - og endda frosne - fødevarer i dine måltider , vil du have mindre fedt til din krop til butikken. Købe grøntsager , kød og frugt fra lokale avlere ofte koster mindre end dåsemad.
Spis proteinrige fødevarer
proteinrige fødevarer som æg giver dit stofskifte et tiltrængt løft .

Shapefit anbefaler at spise en mager proteinkilde med hvert måltid . Spise protein holder dine kvælstof niveauet højt som hjælper muskelvækst. Også protein er en ' thermogenic ' mad, hvilket betyder, at det brænder kalorier . For hver 100 kalorier af protein du spiser, din krop forbrænder omkring 30 kalorier for fordøjelsen. Sunde kilder til protein omfatter sojaprodukter, bønner , magert kød og fjerkræ.
Hoteltilbud