Sådan sænker du triglycerider i dit blod

1. Spis en sund kost. Vælg fødevarer med lavt indhold af mættet fedt, transfedt og kolesterol. Begræns dit indtag af tilsat sukker og alkohol. Fokuser på at spise masser af frugt, grøntsager og fuldkorn.

2. Få regelmæssig motion. Motion kan hjælpe dig med at tabe dig og forbedre dit kolesteroltal. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

3. Administrer din vægt. Overvægt eller fedme kan øge din risiko for høje triglycerider. Sigt efter en sund vægt for din højde og alder.

4. Hold op med at ryge. Rygning kan skade dine blodkar og øge din risiko for hjertesygdomme.

5. Begræns dit alkoholindtag. At drikke alkohol kan øge dine triglyceridniveauer. Begræns dit indtag til to drinks om dagen for mænd og en drink om dagen for kvinder.

6. Administrer din diabetes. Hvis du har diabetes, er det vigtigt at kontrollere dit blodsukkerniveau for at hjælpe med at forhindre komplikationer, herunder høje triglycerider.

7. Tag medicin, hvis det er nødvendigt. Hvis dine triglyceridniveauer er meget høje, kan din læge ordinere medicin for at hjælpe med at sænke dem.

At lave sunde livsstilsændringer kan hjælpe dig med at sænke dine triglyceridniveauer og reducere din risiko for hjertesygdomme og andre sundhedsproblemer.