Fødevarer, der er lav i fedt & gøre dig fuld

Når slankekure i et forsøg på at tabe sig, oplever mange mennesker en følelse af sult i mellem måltiderne . Disse følelser kan være frustrerende og få folk til at omstrejfende fra deres kost. Det er vigtigt at vælge fedtfattige fødevarer, der er høj i fiber og protein for at holde fuld længere og ikke oplever sult mens slankekure . Frugt

Når du vælger frugt, er det nemt at vælge indstillinger, der opfylder søde cravings samtidig give minimale mængder af fedt. Citrusfrugter , såsom appelsiner eller limefrugter , har et højt vandindhold , der fører til fuld følelser. Æbler er høj i kostfibre, hvilket betyder, at de fordøje langsomt og reducere sult .

Fuldkorn

Fuldkorn giver en stor mængde af fiber med minimal fedtindhold. Nogle valg for at tilfredsstille fuldkorn omfatter havregryn , byg og korn. Popcorn er også betragtes som en hele korn , og det gør en dejlig , fedtfattig snack i mellem måltiderne, så længe der er ikke tilsat smør.

Grønsager

Fiber grøntsager vil forårsage Dieters at føle fuld længere på samme måde som æbler. Nogle fiberholdige grøntsager omfatter broccoli , rosenkål og blomkål . Spise en salat lavet med bladgrøntsager og fiberholdige grøntsager før er blevet vist hvert måltid til at bidrage til vægttab ved at reducere mængden spises ved hvert måltid .

Bønner

Bønner er et fibrøst fødevareprodukt , med fordel af protein til at bremse fordøjelse endnu mere. Når du vælger bønner er det vigtigt at kontrollere fedtindholdet , da nogle er mere højt indhold af fedt end andre. Kidneybønner, Mung bønner , lima bønner , hvide bønner og pinto bønner er nogle af de lavere fedtindhold muligheder at vælge imellem .

Mejeriprodukter

Mejeri kan påfyldning og give calcium og protein, men det er vigtigt at vælge fedtfattige eller fedtfrie muligheder. Sunde mejeriprodukter valg, der er lavt fedtindhold omfatter skummetmælk , fedtfattig ost, 0 procent hytteost og fedtfri yoghurt .
Hoteltilbud