Low- Fat , Kolesterol -Free Diet

Fastholdelse af en sund kolesterol-niveau med en afbalanceret fedtfattig , kolesterol -fri diæt er blevet lettere med de mange forskellige fødevarer til rådighed . Læring ernæringsmæssige værdier og træffe de rigtige valg af fødevarer er nøglen i en fedtfattig , kolesterol - fri kost. Ændring af spisevaner kan være svært , men det er absolut det værd for den generelle sundhed . Begræns faste fedtstoffer

begrænse forbruget af mættet fedt og transfedt . En af de nemmeste måder at gøre dette er at begrænse dit indtag af faste fedtstoffer som smør , margarine og afkortning. Brug fedtfattige substitutioner eller alternative toppings. Prøv at bruge salsa eller fedtfattig yoghurt i stedet for smør som en topping på fødevarer. Prøv lavt sukkerindhold frugt spredes på toast snarere end margarine .
Læs Labels

Læs altid etiketterne , når de køber fødevarer. Mange producenter giver lavt fedtindhold, lavt kolesterol og kolesterol- fri fødevarer . Når man læser etiketter , kigge efter lavt indhold af mættet fedt og lidt eller ingen delvis hærdet vegetabilsk olie , også kendt som transfedt . Umættede fedtstoffer vil sænke kolesteroltallet , mens mættet fedt vil hæve kolesteroltallet . Kig efter flerumættede fedtstoffer og enkeltumættet fedt, som er gode fedtstoffer. Undgå rødt kød , især kød trimmes fedtindhold. Magert kød såsom kylling , kalkun og fisk er bedre valg . Undgå fødevarer, der indeholder hvidt mel og vælge hele korn fødevarer i stedet .
Fried er Bad

Fried , sprød , fyldte eller sauteed fødevarer er høj i kalorier og fedt . I stedet for at spise disse fødevarer , vælge bagt , grillet , ristede eller pocherede fødevarer. Undgå høje - natrium kogte fødevarer . De fleste salatdressinger , saucer og sovs er højt indhold af fedt , natrium og kalorier. Anmodning de blive serveret på den side , snarere end hældes direkte på maden. Dessert er fristende , men holde sig væk fra kager og is --- disse fødevarer ikke er en del af en fedtfattig , kolesterol - fri kost.
Hoteltilbud