Sunde lavfedt-måltidsidéer til vægttab & velvære

Uanset om dit mål er at tabe vægt eller bare at føre en sundere livsstil, kan det være en hård opgave at holde sig til en streng lavfedtdiæt. En af de hovedårsager til diæt-fiasko er følelsen af deprivations. Mens det er sandt, at at følge en lavfedtdiæt kan udelukke dine yndlings-madgrupper, vil det være nemmere at holde fast i din diæt, hvis du gør måltidstiden til en spændende begivenhed ved at blive kreativ med mad. En gang du har mestret kunsten at skabe himmelske sunde måltider, vil du glemme, at du er på en diæt.

Forret

At servere en smagfuld lavfedt-forret vil tillade dig at holde fast i din diæt og holde dig fra at overforbruge på din hovedret. Hvis du tilbereder til en uformel middag eller barbecue, overvej at tilberede en al-amerikansk klassiker, som Crispy Potato Skins (se link i Referencer). Dette hjerte-sunde kartoffel-skals-opskrift indeholder mindre end 115 kalorier per portion og 0 kalorier fra fedt. Hvis du har en formel middag og Crispy Potato Skins ikke virker som en passende forret, prøv at gå for en eksotisk forret som Chipotle-krydret rejer (se link i Referencer). Denne indviklede opskrift vil sikkert imponere dine gæster og indeholder 73 kalorier per portion og kun 2 g fedt.

Hovedret

Efter en lang dag med diæt er vores maver ofte længes efter fedtig fastfood som pizza fra Domino's eller en dobbelt cheeseburger og pommes frites fra McDonald's. Det vil være nemt at modstå at køre ind på en drive-through, når du ser frem til en mætende middag hjemme. Hvis du leder efter et barn-venligt men hjerte-sunt middag, overvej at piske en quesadilla op (se link i Referencer). Det er svært at tro, at en så ostet, forfriskende ret kan være hjerte-sund, men ved kun 103 kalorier og 3 g fedt per portion, er det en af de mest hjerte-sunde og barn-venlige middager, du kan servere. Hvis du er laktose-intolerant eller praktisk talt lever for frugter fra havet, vil du elske at grave dig ned i enhver fløjtende bid af denne grillet hvide havaborre-ret (se link i Referencer). Kommer ind på kun 114 kalorier og 2 g fedt per filet, kan du gå for anden hjælp uden at føle dig skyldig efterfølgende.

Dessert

Blot fordi du er på en diæt betyder det ikke, at du skal forbude dig selv dessert. Tricket til at opretholde din lavfedtdiæt, mens du nydes en dekadent dessert ab og til, er at udforme dine dessertter bevidst. Vær opmærksom på fedt- og kalorieindholdet af alle ingredienser, der er nødvendige for at fuldføre opskriften, og øv moderation. På grund af det høje fedt- og kalorieindhold i traditionelle cheesecakes, krydser diætister og cheesecakes sjældens veje; de fleste cheesecakes indeholder mere end 300 kalorier og 18 g fedt per skive. Hvis du er en cheesecake-elsker, vil du værdsætte denne lavfedt og lavkalorie-cheesecake-opskrift (se link i Referencer). Kommer ind på kun 80 kalorier per skive og mindre end 1 g fedt per portion, kan du nøde dig i din yndlingsdessert uden at gå fra din lavfedtdiæt.