Galleblærekost til diabetes: Håndter galdeblæresten & forbedr sundhed

At holde sig til en lavfedt kost er den bedste måde at stoppe problemer, der opstår på grund af en ubalanceret galleblære. Mens det samlede kalorietilskud fra fedt skal være mindre end 30 procent, indtager mange diabetikere langt flere tomme kalorier gennem brug af alkohol og fede fødevarer. Denne type mad og drik kan nemt føre til galdeblæresten og andre galleblæreproblemer. Men diabetikere kan nyde en sundere livsstil gennem kost, der tager hensyn til galleblæren.

Forståelse af galleblæren

• Placeret under leveren, arbejder galleblæren i tandem med leveren for at spille en vital rolle i måden, kroppen fordøjer mad på. Galle skabes af leveren og holdes inde i galleblæren. Når mad skal fordøjes, frigiver galleblæren galle, som hjælper med processen. Det er utroligt vigtigt at sikre, at galleblæren fungerer vel. Galdeblæresten og andre problemer med organet kan alvorligt påvirke, hvordan mad fordøjes af kroppen.

Kost

• Forbrug fødevarer, der er næringsrige og lavfedt såsom grøntsager, bønner, frugter, lavfedt mejeriprodukter, fuldkornsbrød, fisk og kylling. Hold i mente, at at begrænse dit indtag af søde varer og fødevarer høje i mættet fedt vil også hjælpe med at stabilisere diabetes, mens du fremmer en sundere galleblære. Det er nemt at vælge bekvemmelighed frem for kvalitet, når du bliver sulten. Men at undgå fastfood-restauranter og desserter vil gå en lang vej mod at forbedre din kost. Det jevnlige spise af fødevarer, der er lave i trans-feddyr og mættede feddyr, vil også lower din risiko for sygdom.

Spiseplaner

• Da forbruget af for mange kalorier resulterer i eksces fedt og vægt, er det vigtigt, at du kun spiser maden i din diabetes-madplan og kontrollerer størrelsen af dine portioner. Et møde med en kostvejleder kan hjælpe dig med at finde ud af en fornuftig portionstørrelse, som din krop kræver for at opretholde en sund vægt. For at holde din galleblære fungerende korrekt, spis flere måltider og snacks om dagen, der er lave i mættede feddyr.