Raw Food Cure for Adrenal Konsumption
Ifølge AdrenalFatigue.org er binyretræthed ofte anlagt den når binyrerne reagere på stress. Som en del af dette svar , kroppens celler stofskifte hastigheder op , hurtigt brændende vigtige næringsstoffer , hvilket skaber en ernæringsmæssig tomrum . Mere specifikt lavt blodsukker bidrager til træthed .
Den bedste måde at bekæmpe binyretræthed er gennem en ordentlig kost og spise afbalancerede regelmæssige og små måltider . AdrenalExhaustion.org anbefaler, at du spiser naturlige fødevarer af høj kvalitet til at hjælpe med at undgå lavt dråber i blodsukker og for at gøre en forskel i din energi niveau .
Hvornår du skal spise
de fleste mennesker, der lider af binyretræthed gøre den fejl ikke at spise på rigtige intervaller . Hvis du kæmper træthed , er det afgørende at spise før 10:00 til hjælpe genopbygge blod sukker, der anvendes i løbet af natten , rapporterer AdrenalFatigue.org . En tidlig frokost , helst en før middag, er meget bedre end en senere frokost , fordi kroppen allerede har brugt energien fra morgenmaden. Den bedste frokost tid er mellem 11 og 11:30
Spis en sund snack 2:00 til 3:00 for at opretholde energi og spise en aften måltid fra 5:00 til 18:00 Spis en sund snack før sengetid for at mindske sandsynligheden for natlig mellemmåltider og andre søvnforstyrrelser .
fødevarer at spise
Spis måltider og snacks , der kombinerer fedt, protein og komplekse kulhydrater, såsom fuldkorn , anbefaler AdrenalFatigue . Denne blanding af næringsstoffer giver kroppen en jævn , konstant flow af energi.
Spise salt i moderation kan hjælpe med at behandle træthed , medmindre du også lider af forhøjet blodtryk . Havsalt og Celtic salt er de bedste slags at bruge, fordi de indeholder vigtige næringsstoffer. Faktisk kan en mangel på salt i kroppen medføre nogle binyretræthed symptomer.
Kvalitet proteiner såsom kød , fisk, fjerkræ , æg, mejeriprodukter og andre vegetabilske kilder såsom soja , nødder og frø er også nyttige . Proteiner er mest effektive , når der spises rå eller let kogte , hedder AdrenalExhaustion .
Grøntsager udgør en afgørende del af at opretholde gode blodsukker , og giver vigtige vitaminer , næringsstoffer og antioxidanter , samt store mængder af fiber. Spis seks til otte daglige portioner af grøntsager , især dem, der har naturlige lyse farver som gul, rød eller orange.
Reducer den mængde frugt , du spiser. Frugt indeholder store mængder af fruktose og kalium , en dårlig kombination for folk med trætte binyrer . Nogen frugter du spiser , bør være økologisk dyrket .
Hvad man skal undgå
AdrenalFatigue bemærker , at spise det forkerte mad kombination kan smide din krops kemi slukket i flere timer eller endda dage .
undgå eller spise sparsomt fødevarer fremstillet med sukker og hvidt mel produkter, såsom donuts , ruller, tærter og kager. Disse fødevarer forårsage kroppens blodsukkeret til at stige for højt , hvilket resulterer i, hvad der ofte kaldes en sukker rush. Desværre er denne efterfølges af et nedbrud, der fører til cravings for mere sukkerholdige fødevarer .
Hold dig væk fra forarbejdede proteiner som pakket frokost kød og oste. Undgå stegte fødevarer, fastfood og junk fødevarer . Disse fødevarer indeholder ofte hvidt mel, sukker og hydrogenerede fedtstoffer og har lidt , hvis nogen, næringsværdi. Det er også klogt at undgå drikkevarer eller fødevarer, der indeholder koffein.
Hoteltilbud
Fedtfattig kost