Sådan kost med kartofler

Kartofler kan give din krop kalium , fibre, mineraler og vitaminer, såsom A , B og C. En kartoffel har omkring 150 kalorier, og hvis de tilberedes korrekt, kan det forblive lav i kalorier. Kartofler er en nyttig kost mad til at indarbejde i din kost for at tabe sig. Slankekure med kartofler er effektiv , så længe du ved, hvad de skal gøre , og hvad man skal undgå . Instruktioner
1

Spis alt af kartoflen . For at få det fulde sundhedsmæssige fordele ved en kartoffel , spise huden så godt . Selv om at gøre kartoffelmos , kan du gøre dette ved enten at mashing dem i huden, eller afskalning af huden og fint hakke det.
2

Undgå usunde og fedtholdige tilsætningsstoffer. Mens bage en kartoffel vil give alle de sundhedsmæssige fordele , tilføjer ekstramateriale som ost , creme fraiche eller salt kan tilføje fedt og natrium . Prøv at tilføje sundere smagsforstærkere som salsa, en smør erstatning , rosmarin eller hvidløg , eller endda en lille mængde af avocado til sub for creme fraiche .
3

Forbered kartofler på en sund måde . Undgå stegning dem, da dette tilføjer en enorm mængde af fedt. Bag kartoflerne for at få flest næringsstoffer ud af dem , og husk at efterlade huden på ved udarbejdelsen . Du kan også svits dem med lidt olivenolie og tilføje nogle andre sunde fødevarer som magert kød eller grøntsager.
4

Indarbejde en lille mængde af andre nødvendige fødevarer med dine kartofler. Mens kartoflerne er meget sundt , skal du stadig sort med protein og andre vitaminer. For eksempel bage en kartoffel og top det med nogle dampet broccoli eller tilføje ærter og gulerødder til dig kartoffelmos .
Hoteltilbud