Høj protein, lavfedt madvarer: En omfattende guide

At spise madvarer, der er høje i protein og lave i fedt, kan hjælpe dig med at reducere kalorierne i din kost og stadig føle dig tilfreds efter et måltid. Mange høj-protein madvarer er også høje i mættede fedtstoffer, men der er masser af lavfedt muligheder også.

Oksekød

Oksekød er en god kilde til protein. Lækkere skær, fra runden eller sirloin, er de laveste i fedt.

Fjørkrebin

Kylling og kalkun leverer en god mængde protein og er lave i fedt, hvis du fjerner huden og kun spiser hvidt kød.

Fisk

De fleste typer fisk er lave i fedt, og alle leverer masser af protein. Hold dig væk fra stegt fisk, eller dåsefisk pakket i olie.

Æg

Æggehvider har næsten intet fedt overhovedet og kan bruges i stedet for hele æg i de fleste opskrifter.

Bønner

Bønner kan være en mætende kilde til lavfedt protein, hvis du undgår stegte bønner og dåsebønner med tilføjet svinekød.

Mejeri

Vælg lavfedt eller fedtfri hytteost, whey-pulver eller ricotta-ost for en calcium-rig kilde til protein.