Høj-protein , fedtfattig Foods

Spise fødevarer, der er højt proteinindhold og lavt fedtindhold kan hjælpe dig med at reducere kalorier i din kost og stadig føle sig tilfreds efter et måltid. Mange high - protein fødevarer er også højt indhold af mættet fedt , men der er masser af fedtfattige muligheder. Oksekød

Oksekød er en god kilde til protein . Magre udskæringer , fra runde eller højreb , er de laveste i fedt.
Poultry

kylling og kalkun give en god mængde af protein og er fedtfattig, hvis du fjerne huden og spiser kun det hvide kød .
Fish

de fleste typer af fisk er et lavt fedtindhold, og alle giver masser af protein. Hold dig væk fra stegt fisk eller fisk på dåse pakket i olie .

Æg

Æggehvider har næsten ingen fedt på alle, og kan bruges i stedet for hele æg i de fleste opskrifter .

bønner

bønner kan være en fyldning kilde fedtfattigt protein , hvis du undgår refried bønner og dåse bønner med tilsat svinekød .


Dairy

Vælg fedtfattig eller nonfat hytteost , vallepulver eller ricotta ost til en calcium - rig kilde til protein.