En kost for koronararteriesygdom

Koronar hjertesygdom er en tilstand, hvor plak akkumuleres i arterierne , der fører blod væk fra hjertet . Blokeringen fratager hjertet af ilt og næringsstoffer , hvilket kan føre til et hjerteanfald eller hjertestop . Koronar hjertesygdom påvirker mænd og kvinder . Men er mere tilbøjelige til at udvikle det på yngre aldersgrupper mænd. Sygdommen er nr. 1 dødsårsag hos mænd og kvinder i de udviklede lande; en kost plan er en vigtig del hjerte sygdomsforebyggelse . Minimer Fats

Sænket fedt forbrug er det første skridt i hjerte sygdomsforebyggelse. Fedt bør ikke være mere end 25 til 35 procent af det daglige kalorieindtag. En stor mængde af fedt i kosten er ansvarlig for stigningen i LDL (dårlige ) kolesterol . Sænkning fedtindtag sænker LDL-kolesterol og øger gode HDL kolesterol. Den type fedt forbrug er også vigtig. Fede fisk og hørfrø indeholder omega- 3 fedtsyrer, som er sunde og støtte i forebyggelse af hjertesygdomme .

Frugt og grønsager

Spise flere måltider med frugt og grøntsager sænker plaque oprustning i arterierne. Sådanne fødevarer indeholder fytokemikalier . En slags phytochemical er flavonoider . Flavonoider findes i røde og lilla druer , som giver vinen sin sunde egenskaber. Én til to glas vin om dagen kan hjælpe dit hjerte, men for meget vin har den modsatte effekt.
High Fiber

Opløselige fibre, såsom havreklid , havregryn, bønner , ærter, ris klid og citrus medvirke til at reducere kolesteroltallet. Denne type fibre er også egnede til bekæmpelse af blodsukker og insulin niveauer . Uopløselige fibre findes i de fleste kornede fødevarer. Spise uopløselige fibre er godt for fordøjelseskanalen. Men unormalt høje mængder af fiber forstyrre kroppens evne til at absorbere vitaminer.
Vitaminer

Vitaminer i sunde doser er til gavn for hele kroppen. De bedste vitaminer for koronar hjertesygdom er folat og vitamin B. Vitamin E og C ikke hjælpe med koronar hjertesygdom, selv om mange mennesker tager disse kosttilskud for deres helbred.
Reducerede Kulhydrater

Reduktion simple kulhydrater , som dem der findes i hvidt brød, ris eller forarbejdede fødevarer , er en grundlæggende måde at tabe sig og sænke dine chancer for hjertesygdomme. Fordelen ved at sænke kulhydrater er en reduceret chance for at få diabetes. Diabetes øger chancerne for at få hjertesygdomme.
Hoteltilbud