Kost Ændringer for højt kolesteroltal

Hvis dit kolesteroltal er høj en af ​​de første ting, du bliver nødt til at se på og forandring er din kost. Sænke dit kolesterol er et must for at mindske risikoen for hjertesygdomme og andre lidelser , og det er noget du kan hjælpe med at kontrollere bare ved at ændre din kost. Foretager ændringen

høre ordene " højt kolesteroltal " fra lægen både skræmmer folk og fører dem til at tro , at de er nødt til at sige farvel til alle deres livretter. Dette er ikke tilfældet, hvis du kan lære at ændre opskrifter , spise mindre fedt , og bremse nogle af dine gamle vaner .

Sænkning af fedt i din kost uundgåeligt vil føre til et lavere kolesteroltal. Udskift flødekande med skummetmælk eller almindelig mayo med lys mayo. Spise godt kan smage godt og erstatte dine gamle vaner med dem, der er rig på næringsstoffer og fibre vil gavne mere end dit kolesteroltal.

Olier og magert kød

stegt og hurtigt fødevarer er ikke anbefales, kan andre olier såsom olivenolie og andre vegetabilske olier stadig være din ven. Brug olivenolie let er faktisk siges at være godt for dit hjerte og dit kolesteroltal .

Udskæring kød helt unødvendig, men skære rødt kød kan være klogt . En kost med højt i rødt kød er forfærdeligt for kolesteroltallet og i stedet bør udskiftes med en kost høj i magert kød såsom kalkun , fisk , kylling og svinekød . Erstat hamburgere med Tyrkiet burgere , men du kan spise lejlighedsvis filet mignon .
Up fiberen og grøntsager

Sig farvel til hvide og goddag til brune . Fødevarer med fuldkorn såsom hvede brød , klid, og hele korn ris har masser af fiber , og kan medvirke til at sænke cholesterol.Additionally , frø, bønner , og alle vegetabilske fødevarer ( grøntsager såsom blomkål og grønne bønner ) indeholder fibre . Hoteltilbud

Grøntsager er ofte undgås, men de er en nødvendighed , især når emnet kolesterol er ved hånden. Disse naturlige fødevarer indeholder masser af vitaminer og fibre , er store side retter , og er særdeles påfyldning mens den stadig er godt for dig og dit kolesteroltal .

Være smart om din kost. Husk mindre fedt betyder mindre kolesterol, og altid konsultere din læge .
Hoteltilbud