Kan du have et kostblad til glutenfri mad?

Sikker på, her er et eksempel på et kostskema til glutenfri fødevarer:

Morgenmad:

- Havregrød med friske bær og nødder

- Glutenfri toast med jordnøddesmør og banan

- Yoghurtparfait med glutenfri granola og frugt

- Røræg med grøntsager

- Glutenfri vafler eller pandekager med frugtsirup

Frokost:

- Salat med grillet kylling eller tofu, glutenfri dressing og grøntsager

- Sandwich på glutenfrit brød med magert protein, grøntsager og frugt

- Suppe og glutenfri kiks eller brød

- Rester af kylling eller tofu røre

- Glutenfri pastasalat

Aftensmad:

- Grillet laks med ristede grøntsager og quinoa

- Kylling teriyaki med brune ris

- Oksegryderet med glutenfri nudler eller kartoffelmos

- Bagt kartoffel med chili og ost (sørg for, at chilien er glutenfri)

- Glutenfri pizza med grøntsager

Snacks:

- Friske frugter og grøntsager

- Glutenfri yoghurt eller ost

- Trail mix med glutenfri nødder og frø

- Glutenfri kiks med hummus eller guacamole

- Popcorn

Husk: Det er vigtigt omhyggeligt at tjekke fødevareetiketterne for at sikre, at de er glutenfri. Nogle fødevarer, der kan virke glutenfri, kan indeholde skjulte glutenkilder. Rådfør dig altid med en sundhedsudbyder eller en registreret diætist for at få personlige kostanbefalinger.