Kornflue-diæt til vægttab: Begynderguide

Hvis du leder efter en god "kick-start" diæt til at tabe vægt, er en kornflue-diæt en lavfedt, lavkalorie, kortvarig diæt, der kan give et godt start til et længerevarende vægttabsprogram eller en hurtig fix, hvis du kun skal tabe et par kilo. Læs videre for at lære, hvordan man taber vægt med en kornflue-diæt.

Du skal bruge

• Grøntsager
• Frugt
• Morgenmadskorn (kornfluer)

Instruktioner

1. Spis sund kornflue til morgenmad hver dag. 1 portion (ca. 3/4 kop) med 1% eller skummetmælk + frugt (jordbær, banan, blåbær).
2. Formiddagssnack: Stykke frugt, rå grøntsager eller lavfedt kornflue-stang.
3. Frokost: En skål kornfluer. Samme type som morgenmad eller en anden du kan lide. Tilsæt mælk og frugt. Varier for at holde det interessant.
4. Eftermiddagssnack: Frugt/grøntsager midt imellem frokost og aftensmad for at undgå fristelser. Forslag: frugt, frugtkage, rå grøntsager med lavfedt dip, lavfedt kornflue-stang, 100-kalorie snack-pakke.
5. Aftensmad: En sund aftensmad. Pga. reduktion i kalorier om dagen, kan aftensmaden være "næsten hvad du vil" – inden for rimelighed. Protein er god ide her, da andre måltider er kulhydrattunge. Spis en anständelig portion så du blir mæt.
6. Aftenssnack: Frugt, grøntsager, kornflue-stang eller en ekstra skål kornfluer med frugt hvis meget sulten.
7. Følg diæten i 2 uger. Derefter tilføj mere variation ifølge anbefalede daglige indtag af kød, frugt/grønt, brød/korn og mejeri for at sikre tilstrækkelig ernæring. Dette er IKKE en langvarig vægttabsløsning.