Hvordan at finde måder at sænke kolesterol

Der er forskellige måder at sænke kolesterol . Fra de fødevarer, vi spiser selvfølgelig , hvilken effekt højt kolesteroltal. Så mange amerikanere lider af forhøjet kolesterol, som er yderst farligt for en persons sundhed. Jeg kan vise dig kosttilskud til at tage , der vil garantere , at hjælpe dig lavere kolesterol. Du vil stadig nødt til at sætte indsatsen på hvad du spiser, og ikke bare stole på kosttilskud , selv om. Du kan tage alle de kosttilskud , du ønsker , men hvis du fortsætter med at spise fødevarer med højt kolesterol , forventer ikke at sænke det ved at gøre dette. Instruktioner
1

Se, hvad du spiser . Må ikke spise fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt , hvilket er meget højt i en masse kød. Hvis du spiser midler , og derefter spise magert kød. Undgå at spise en masse ost samt . Det er præcis, hvordan du kan øge dit kolesteroltal ved at spise en masse af kød , der er ekstremt højt indhold af mættet fedt. Spise fødevarer, der under 10% af mættet fedt , vil bidrage til at sænke dit kolesterol . De fødevarer, der hjælper lavere kolesterol, og hvad du skal spise , er hvidløg ( særdeles godt for hjertet ) , masser af grøntsager , og få flere kerner i din kost. Også starte madlavning med olivenolie , få spise masser af frugt , og prøve at spise fisk. Jeg havde antydning af, at du ikke spiser fødevarer, der er stegt , og undgå at spise på fastfood. Må ikke spise en masse burgere , steaks, osv., som virkelig kan øge dit kolesteroltal .
2

tage kosttilskud . For startere, ville jeg tage Omega-3 fiskeolie. Det understøtter et sundt hjerte -funktion, og det vil sænke dit kolesterol . Jeg elsker at tage fiskeolie , og hvis du har højt kolesteroltal, så du bedre begynde at tage dem så godt. De er meget sikker , og støtte en samlet sundt immunsystem . Dit hjerte har brug for kosttilskud som grøn te så godt , og jeg vil forsøge at få flere antioxidanter i din kost. Prøv at få et bedre forhold mellem Omega- 3 fedtsyrer i din kost, i forhold til omega-6 fedtsyrer. Nogle fødevarer med omega - 3 fedtsyrer er spinat , grønne blade , fisk ( indeholder det højeste beløb) , valnødder , bælgfrugter, jordbær og nødder.
3

Få daglig motion . Tage de rigtige kosttilskud, og spise er måder at sænke kolesterol, men motion hjælper så godt. De, der har tendens til at være overvægtige , har en tendens til at lide af forhøjet kolesterol. Jeg vil foreslå at gøre svømning eller løb , for at hjælpe lavere kolesterol. Også , kan du gøre aerobe aktiviteter , som kan være temmelig effektiv som godt. Bare prøv at være mere aktiv , spise bedre , og begynder at tage disse kosttilskud . Du vil bemærke forskellen, og du vil føle sig godt om din generelle sundhed.
Hoteltilbud