Effektive strategier til at sænke kolesterolniveauer

Der er forskellige måder at sænke kolesterol på. Fra den mad, vi spiser, som udfolder sig klart, påvirker højt kolesterol. Så mange amerikanere lider af højt kolesterol, som er ekstremt farligt for en persons sundhed. Jeg kan vise dig kosttilskud at tage, der garanterer at hjælpe dig med at sænke kolesterol. Du skal stadig lægge indsats i, hvad du spiser, og ikke kun stole på tilskud, dog. Du kan tage alle de tilskud, du vil, men hvis du fortsætter med at spise madvarer høje i kolesterol, forvent da ikke at sænke det ved at gøre dette.

Instruktioner

1. Pas på, hvad du spiser. Spis ikke madvarer, der er høje i mættede fedtsyrer, som er meget høje i masser af kød. Hvis du spiser kød, så spis mager kød. Undgå at spise for meget ost også. Det er præcis sådan, du kan øge dit kolesterol, ved at spise masser af kød, der er ekstremt høje i mættede fedtsyrer. At spise madvarer, der er under 10 % mættede fedtsyrer, vil hjælpe med at sænke dit kolesterol. De madvarer, der hjælper med at sænke kolesterol, og som du bør spise, er hvidløg (ekstremt god for hjertet), masser af grøntsager, og få mere fuldkorn i din kost. Start også med at tilberede med olivenolie, spis masser af frugt, og prøv at spise fisk. Jeg foreslår, at du ikke spiser madvarer, der er stegt, og undgår at spise på fastfood-restauranter. Spis ikke masser af burgere, steaks osv., som virkelig kan øge dit kolesterol.
2. Tag kosttilskud. For det første ville jeg tage Omega-3 fiskolie. Det understøtter en sund hjertefunktion, og det vil sænke dit kolesterol. Jeg elsker at tage fiskolie, og hvis du har højt kolesterol, så bör du også starte med at tage dem. De er utroligt sikre og understøtter et generelt sundt immunsystem. Dit hjerte har også brug for tilskud som grøn te, og jeg ville prøve at få flere antioxidanter i din kost. Prøv at få en bedre ratio af Omega-3 fedtsyrer i din kost, sammenlignet med Omega-6 fedtsyrer. Nogle madvarer med Omega-3 fedtsyrer er spinat, grønne blade, fisk (indeholder højeste mængde), valnødder, bønner, jordbær og nødder.
3. Få daglig motion. At tage de rette tilskud og at spise er måder at sænke kolesterol på, men motion hjælper også. De, der har tendens til at være overvejige, lider ofte af højt kolesterol. Jeg foreslår at gøre svømning eller løb for at hjælpe med at sænke kolesterol. Desuden kan du gøre aerobe aktiviteter, som kan være ret effektive. Prøv bare at være mere aktiv, spis bedre, og start med at tage disse tilskud. Du vil bemærke forskellen, og du vil føle dig god ved din generelle sundhed.