Sunde fastfood-valg: Lavfedtsmuligheder & smarte byt

Generelle retningslinjer

Når du spiser fastfood, kan du holde en lavfedt kost ved at vælge salater og bagte kartofler i stedet for pomfritter. Ved at læse salatsovspakker kan du vælge dem, der er lave i fedt. Undgå ost på salater og undgå bacon. Når du bestiller kylling, vælg grillet i stedet for fritet eller crispy kyllingesandwiches. American Heart Association anbefaler, at 30 % af dit daglige kaloritilskud kommer fra fedt. For en person, der spiser 2000 kalorier om dagen, er det 67 gram fedt.

Arby's

Vælg salater og lavfedte "roasted" varer. Roast Chicken Ranch-sandwichen, en af deres Market Fresh-sandwiches, har 10 g fedt, mens Ham and Swiss Melt-sandwichen har 8 g fedt. Vælg lavfedte tilbehør som barbecuesauce med 0 g fedt og buffalo dip-sauce med 0,5 g fedt. De bedste lavfedte salater inkluderer Chopped Side Salad med 5 g fedt og Chopped Farmhouse Salad med tyrkeri og skinke, som har 14 g fedt.

McDonald's

Lavfedte morgenmadsmuligheder: Engelsk muffins, tør, med 3 g fedt, og pandekager uden margarine med 9 g fedt. Pandekagesirup har 0 g fedt. Til frokost/middag: almindelig hamburger med 9 g fedt, Premium Grilled Chicken Classic sandwich med 10 g fedt eller Ranch Snack Wrap med grillet kylling (10 g fedt). Honey mustard og chipotle BBQ versioner har 9 g fedt. Lavfedt salater: Premium Southwest Salad og Premium Bacon Ranch Salad (begge med grillet kylling) med 9 g fedt. Newman's Own lavfedt balsamico vinaigrette har 3 g fedt. Andre muligheder: snack-størrelse Frugt- og Valnødssalat (8 g fedt) og Æble Dippers med lavfedt karameldip (0,5 g fedt).

Burger King

Bed om at holde mayo. Whopper Junior med løg, syltede agurker, salat, tomat og ketchup uden mayo har 10 g fedt. Tendergrill Chicken Sandwich uden mayo har 7 g fedt. Almindelig hamburger med sennep, ketchup og syltede agurker har 10 g fedt. Morgenmad: Mini Blueberry Biscuits (4 stk.) med 15 g fedt eller French Toast Sticks med 11 g fedt. Frozen Coke har 0 g fedt.

Wendy's

Vælg Junior Hamburger (8 g fedt) eller Grilled Chicken Wrap (10 g fedt). Lavfedte tilbehør: lille chili (7 g fedt), Sour Cream & Chives Potato (4 g fedt), Mandariner (0 g fedt), Garden Side Salad (14 g fedt). Frosty float har 7 g fedt.

Taco Bell

Bestil "Fresco" (uden ost). Lavfedte valg: Fresco Bean Burrito (8 g), Fresco Burrito Supreme med kylling/okse (8 g), Fresco Crunchy Taco (7 g), Fresco Grilled Steak Soft Taco (7 g), Fresco Soft Taco (7 g), Fresco Ranchero Chicken Soft Taco (4 g). Mexicansk ris har 3,5 g fedt. Tilbehør indeholder intet fedt.