Lavt mættet fedt diæt: Fordeler, fødevarer at undgå & retningslinjer

Reducer

Reducer mængden af mættet fedt i din diæt til mindre end 10 procent af de samlede kalorier, du forbruger. Baseret på en 2.000 kalorier daglig diæt, betyder dette en samlet mængde på 20 gram mættet fedt om dagen.

Fødevarer

Nogle fødevarer at undgå i en lavt mættet fedt diæt inkluderer høje-fedt skæringer af kød, smør, fløde, ost og kager. Fødevarer med lave niveauer af mættet fedt inkluderer fuldkorn, frugt, grøntsager og bønner.

Områder

På et næringsspormærke er et højt niveau af "mættet fedt" mere end 5 gram per 100 gram. Et lavt niveau er 1,5 gram mættet fedt per 100 gram.