Top fedtfrie madvarer til en sund kost

Når en mad har mindre eller intet fedt i sig, er der næsten altid færre kalorier. Uanset om du er interesseret i en sund livsstil eller forsøger at tabe dig, vil at inkludere fedtfrie madvarer i din kost holde dig på sporet.

Frugter og grøntsager

Druer, banan, jordbær, blåbær, vandmelon, honningmelon, æbler, pærer, granatæble, kartofler, broccoli, blomkål, aubergine, squash, vintersquash og grønne bønner har alle intet fedt.

Korn

Korn er naturligt fedtfrit, men kun hvis fedt ikke tilføjes i tilberedningsprocessen. Risotto, hvede, polenta, hirse, havregryn, ris og couscous er alle fedtfrie. Mange bageri, butik og hjemmelavede brød kan laves uden fedt eller med lidt fedt.

Mejeri

Mange mejerimadvarer er fedtfrie og smager stadig godt: yoghurt, surfløde, hytteost, is, frosen yoghurt og, selvfølgelig, mælk.

Snacks

Chips stegt i Olestra, fedtfrie pretzels, popcorn, cookies som Fig Newtons, fedtfrie varianter af is og frosne varer, og salsa med fedtfrie chips er gode fedtfrie snacks.

Drikkevarer

Sodavand er fedtfrit, men almindeligt sodavand har mange kalorier og ingen næring. Sukkerfri frugtsaft er et godt fedtfrit valg. Fedtfri chokoladesirup kan tilføjes skummetmælk for at hjælpe med at tilfredsstille en søde tand.