Tre-dages hjertekost: Fordele, risici & hvad du kan forvente

Selvom modekost som den tre-dages hjertekost ofte får dårlige omtaler fra kostanmeldere som de på siderne TheDietChannel.com og FadDiet.com, er disse kost helt uden fortjeneste. Selvom den tre-dages hjertekost efterlader noget at ønske med hensyn til bæredygtigt vægttab og ernæringsvejledning, kan den hjælpe dig med at afslippe et par pund, hvis du er utrolig presset for tid.

Fordele ved tre-dages kosten

• Den tre-dages kost er en struktureret spiseplan, der lover substantielt (op til 4,5 kg) vægttab på kun tre dage. Dette opnås gennem tung kalorierestriktion, som kan ses fra et eksempel på morgenmad fra planen, der kun består af sort kaffe, grapefrugt, et stykke toast og 1 spsk. peanutsmas. Uanset hvad du synes om menupunkterne på planen, vil kosten næsten sikkert resultere i vægttab på grund af den tunge kalorierestriktion. Derfor er en af de største fordele ved den tre-dages kost, at den vil virke. Mens det er umuligt at sige, om du vil tabe op til de lovede 4,5 kg, vil du helt sikkert tabe noget vægt, mens du er på planen, hvilket gør det til en brugbar kost for individer, der søger at afslippe noget vægt i en relativt kort periode.

  Den anden store fordel ved den tre-dages kost er, at den forbereder kostfølgere til at bygge den mentale disciplin, der er nødvendig for at følge længere og mere involverede kostplaner. Dette sker, fordi den tre-dages kost tvinger sine brugere til at følge planen bogstaveligt, uden plads til fejl eller afvigelse. At lære sig selv at blive 100 procent overholdende af en kostplan er afgørende for succes, og den tre-dages kost er et godt spark til at danne denne type disciplin og anvende det på mere substantielle planer.

Ulemper ved tre-dages kosten

• Hoveduletten ved den tre-dages kost er dens utrolig korte længde. Tre dage er ikke en tilstrækkelig mængde tid til at gøre nogen reel eller varig fremgang for din fysik, og det er mere sandsynligt end ikke, at du simpelthen vil genvinde den vægt, du tabte, i kompensationsperioden straks efter ophørelse af kosten. Det fører til en uendelig strøm af jo-jo-kost, hvor ingen reel fremgang ske, trods substantielt offer (tre dages værd af gangen).

  Det andet store problem med den tre-dages kost er, at det kun er en spiseplan uden nogen undervisningsmateriale, der forklarer hvordan eller hvorfor af kost eller ernæring. Det betyder, at kostfølgere, der støtter sig til den tre-dages plan, vil finde sig til havs, hvis de beslutter at fravælge planen som skrevet og forsøger at konstruere deres egen plan i fremtiden. Derfor, mens nogen helt sikkert kan tabe vægt på planen, gør det ingenting for at lære dem, hvordan de holder vægten nede, når planen grinder til en halt.