Flydende kost madvarer: Muligheder og hvad man skal spise

En flydende kost er en vægttabsmetode, der enten fokuserer på at eliminere alle faste madvarer fra en kost eller kun tillader delvis forbrug af nogle kostmadvarer. Hvis du leder efter at tabe dig på denne måde, er det vigtigt at vide, hvilke slags muligheder du har for din menu. Folk på en flydende kost gør det af sundhedsmæssige årsager eller vægt. Personer, der er ekstremt overvægtige, eller dem, der forbereder sig til visse operationer, vender ofte til flydende diætter som hjælpemidler. Diætterne bruges også til at målrette en vis mængde af hurtigt vægttab.

Juicing

Et aspekt af en flydende kost henvises til som juicing eller juice faste. Det betyder, at individet kun forbruger flydende drikkevarer for at tabe sig. En god måde at inkorporere denne mulighed er at lave frugt- og grøntsagssaftdrikke, der kan laves enten i en blender eller juicepresse. Et udvalg af frugter eller grøntsager kan hakkes og ternes i tern og placeres i blenderen eller juicepressen med lige store mængder vand eller frugtsaft. For eksempel, hvis du er interesseret i en grøntsagssaftdrik, kunne du inkludere gulerødder, tomat, selleri og avocado kombineret med en splash af V8-juice.

Pureer og bouillon

Pureer kan være en lækker og smagfuld måde at nyde flydende madvarer på. Det kan være i form af suppe, bouillon eller dessert. De fleste madvarer kan omdannes til pureer og smagsættes med de rigtige krydderier og urter for at lave tilfredsstillende måltider. For eksempel kan en kartoffelpuree laves ved at koge nogle skallede og ternede kartofler, og derefter placere dem gennem blenderen til en puree. Lette fløde, persille, salt, peber og et lavfedt smør kan tilføjes for intens smag. Når du laver pureer, sørg for at vælge lavkalorie og lavfedt ingredienser for at holde diætten.

En anden måde at lave et tilfredsstillende måltid til en flydende kost på er at lave bouillon. Bouillon bruges normalt som basen til andre retter, eller kombineret ind i andre måltider for at tilføje fugtighed og smag, men de er lige så lækker som selvstændige retter. En god bouillon at lave er en kylling-grøntsags bouillon. Dette gøres ved at tage en hel kylling, eller kyllingesektioner, og kombinere en vifte af rå grøntsager. Nogle gode grøntsagsudvalg inkluderer løg, selleri, persille, majroer, hvidløg, kartofler og champignon. At fylde en stor gryde med vand og lade alle ingredienserne simre i flere timer vil producere en lækker bouillon. Efter at have siftet væsken, kan bouillonen serveres med en Klej fettfri surfløde eller smør.

Succes

Flydende diætter er måske ikke svaret for alle. Dog, hvis du vælger at forfølge denne metode, er det vigtigt at kende alle dine kost- og ernæringskrav for at sikre, at du får de bedste resultater. Der er stadig behov for essentielle vitaminer og mineraler, såvel som fiber og protein. Regelmæssige balancerede måltider kan være en god parring til en flydende kost for at opretholde en sund vægt og stadig gavne kroppen med de grøntsager og frugter, som den flydende kost leverer.