Tab mavefedt: Fødevarer at undgå for en sundere midtparti

Midtpartiet er et af de første områder, hvor fedt aflejres. En mave kan være lige så farlig for din sundhed som den er uhyggelig; den øger risikoen for hjertesygdomme, diabetes og andre alvorlige sygdomme. For at tabe maven er det essentielt at træne og holde fast ved en diet bygget omkring fulde, ubehandlede fødevarer. Dog er det mindst lige så vigtigt at undgå visse fødevarer for at nå det mål; fra fedtige fastfood-måltider til mindre uhyggelige ting som raffineret brød.

Rødt kød

• Rødt kød kan være lækker, men det er ikke din allieret, når du skal af med mavefedt.

  Rødt kød er en populær protein-staple i hele Amerika, men det bør undgås, når man prøver at tabe fedt omkring midtpartiet. Sammenlignet med andre proteinkilder, fordøjes rødt kød dårligt, hvilket bidrager til fedtopladning, der går lige til maven. Samtidig kan skær af rødt kød indeholde mættede fedtsyrer, en anden stor kilde til vægtøgning. Reducer dit rødkøds-indtag og vælg i stedet protein fra mager kylling, fisk, nødder og bønner, som alle er nemmere at fordøje og sundere overordnet.

Trans-fedtstoffer

• Hydrogenerede olier og andre trans-fedtstoffer fodrer en stor mave.

  Mad lavet med hydrogenerede olier indeholder trans-fedtstoffer, en type fedt, der er bevist at tilføje vægt direkte til midtpartiet. Trans-fedtstoffer kan findes i bearbejdede fødevarer og tilbehør såsom margarine, kageblandinger, slik, donuts, konserves-supper og frosne fødevarer, selv dem, der påstår at være "lavfedt". Disse dage er det nemmere at undgå trans-fedtstoffer, når man beslutter, hvad man skal købe i supermarkedet, da mange varer er mærket "trans-fedt-frit". I mellemtiden, hold dig væk fra fastfood-steder, der er berømte for at stegne deres mad i hydrogenerede olier og kaste tilbehør fyldt med trans-fedtstoffer i.

Raffinerede fødevarer

• Smid baguetten for en slankere livlinje.

  Raffineret mel og sukker er blandt de største bidragsydere til mavefedt, og desværre er de lige OVERALT. Uantalige fødevarer på amerikanske butikshylder er lastet med raffineret mel, sukker eller høj-fruktoze majs-sirup, fra sødme-slik og sodavand til pasta og brød. Når du forbruger raffineret mad såsom hvidt brød, stiger dine blodsukkerniveauer og giver veje til et forhøjet insulin-svar, hvilket tillader fedt at blive aflejret nemmere. Begræns sødme og sørg for, at du får det meste af dine korn fra uraffinerede kilder for at tabe mavefedt.