Hvad kan du spise på Ornish Diet

? Eat More, Mindre kost afvejes blev udviklet af Dr. Dean Ornish , en læge med speciale i hjertesygdomme. Denne diæt har til formål at vende og forebygge hjertesygdomme gennem kost og livsstilsændringer . Ud over at fjerne kød, sukker og fedt fra kosten , den spise mere, Vægt Mindre program foreskriver livsstilsændringer , herunder regelmæssig motion og stresshåndtering teknikker såsom yoga , massage og meditation . Denne diæt inddeler fødevarer i tre kategorier: alle , nogle og ingen , som dikterer , hvor ofte maden skal indtages . Alle

Foods i kategorien "Alle" kan spises når som helst på den spise mere, Vægt Mindre Diet. Dieters bør spise disse fødevarer , indtil de er fulde . Dieters kan spise alle de frugter og grøntsager, som de ønsker. Broccoli, salat , gulerødder, aubergine , blomkål, tomater , æbler , bananer og vandmelon er blot nogle af de frugter og grøntsager , der kan nydes på denne diæt . Korn - såsom fuldkornsbrød , ris og pasta - kan også blive indtaget. Endelig nyde bønner og bælgfrugter - såsom sorte bønner, pinto bønner , ærter, hvide bønner , kidneybønner og kikærter på den spise mere, mindre plan afvejes
Nogle
<. br>

Foods i "Nogle " kategori kan spises undertiden i moderate mængder. Nonfat , er mejeriprodukter poster i denne kategori. Nyd nonfat mælk, ost og yoghurt i moderate mængder. Nonfat eller lavt fedtindhold tilberedte fødevarer - ligesom frosne måltider og desserter - kan også indtages , så længe de ikke indeholder store mængder af sukker
Ingen
<. br>

fødevarer i kategorien "None" bør undgås, når det er muligt , den strenge dieter vil fjerne dem fra sin kost helt. Inkluderet i denne kategori er alle kød, fisk og fjerkræ. Olier af enhver art er også forbudt, som er opfedning elementer såsom oliven, nødder og avocado . Sukker og andre sødemidler - såsom honning og sirup - bør undgås. Eventuelle forarbejdede fødevarer, der indeholder mere end 2 g fedt bør ikke indtages .
Hoteltilbud