Hvad kan du have på en Fat Free Diet

? Vide, hvilke fødevarer indeholder ingen eller lave mængder af fedt er vigtigt at holde din kost på sporet. Må ikke fjerne alle fedtstoffer fra din kost som nogle "gode " fedtstoffer kan endda hjælpe vægttab mål. Ud over at spise de rigtige fødevarer , forbruge 5 til 6 mindre måltider dagligt og drikke masser af vand for at holde dit stofskifte højt og din fordøjelse fungerer korrekt. Vedtage disse strategier til at øge dine chancer for en vellykket vægttab regime . Frugt &Grønt

frisk frugt og grøntsager er helt fedt fri og tilbyder stor ernæringsmæssig fordel. Hvad mere er, de er en stor kilde til fiber , der fremmer en sund fordøjelse og ordentlig insulin respons . Med hvert måltid , fylde mindst halvdelen af ​​din tallerken med friske grøntsager. Frugt er en stor ørken eller snack mulighed.

Æggehvider

afgørende for vedligeholdelse og reparation muskler og bindevæv , proteiner er en vital del af en sund afbalanceret kost. Fordøjelsen af ​​proteiner rejser også kroppens stofskifte , hjælper dig med at forbrænde flere kalorier. Med et protein til fedt ratio på 60:1 , æggehvider er den reneste form af protein og indeholder meget få kalorier .
Hvid fisk

Hvid fisk som torsk og kuller er en god kilde til proteiner og andre næringsstoffer , mens indeholdende minutter andele af fedt og meget få kalorier. 3,5 ounce af torsk og kuller indeholder 0,9 gram fedt .
Kylling /Tyrkiet Breasts

kylling og kalkun indeholder store niveauer af protein , få kalorier og lidt fedt . Undgå de fattier nedskæringer og holde sig væk fra huden ! 3,5 ounce af kalkunbryst indeholder 0,7 gram fedt , med den tilsvarende del af kylling tjener op 3,5 gram fedt .
Complex ( eller lavt GI ) Kulhydrater

Kulhydrater give den bedste kilde til energi din krop har brug for . Komplekse kulhydrater - kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks - tilbyde en langsom frigivelse , vedvarende kilde af energi, der efterlader dig følelsen fuld længere, forhindre, at disse trang til usunde snacks. Ud over de indeholder minimale spor af fedt. Prøv at undgå simple sukkerarter findes i forarbejdede fødevarer, sukkerholdige snacks , slik og konfekture , syltetøj og sirup .

Store komplekse kulhydrater omfatter brune ris, brun pasta , havre og fuldkorn brød og korn .