Mangano metode til at sænke kolesterol

Frank Mangano er forfatter til to bøger, "The Blood Pressure Miracle ", og en e- bog med titlen "The 60 Day Recept -Free Kolesterol Cure ", som begge detalje hans alle naturlige, flerstrenget tilgang til at sænke kolesterol . Den Mangano metode er beskrevet som en kombination af forskellige kolesterolsænkende tilgange designet til at præsentere mange muligheder for folk der lider af forhøjet kolesterol og udnytte så mange af disse muligheder som muligt. Mr. Mangano mener, at samtidig angribe kolesterol på flere fronter er nøglen til succes i modsætning til at bruge enkelt forskellige retsmidler en ad gangen , som han hævder er normalt ineffektive . Fødevarer

første facet af Mangano metode er at justere kost og fjerne fødevarer, der indeholder høje niveauer af mættet fedt , især mejeriprodukter og æg . Disse poster bør erstattes af fødevarer, der er opløselige eller høj i fiber . Fiber mad omfatter frugter som hindbær , pærer (med huden) , æbler (med huden) , jordbær halvdele , bananer, appelsiner , tørrede figner og rosiner , korn såsom hele hvede spaghetti , kogt byg , klid flager, havre klid boller , havregryn , luft - poppet popcorn , brune ris, rugbrød og fuldkornsbrød , bælgfrugter , frø og nødder såsom split ærter, sorte bønner, lima bønner , bagte bønner, solsikkefrø , mandler , pistacienødder og pekannødder , og grøntsager såsom artiskokker , broccoli, majroer , sukkermajs, rosenkål , bagte kartofler (med huden), tomatpuré og rå gulerødder .
urter

Mangano Method understreger også brugen af ​​urter som et middel til at sænke kolesterol . Urter , der menes at sænke kolesterol omfatter guggulipid , grøn te, cayenne peber , gurkemeje, artiskok blad , oliven blade og ingefær . Ud over urter , der er andre naturlige næringsstoffer , der menes at bidrage til at sænke kolesterol , herunder niacin, chrom polyniconate , policosanol , C-vitamin , lecithin , calcium, chondroitinsulfat, hørfrøolie , L- carnitin , magnesium, pantethin , vanadium og vitamin E.

motion

Et andet afgørende element i Mangano Method er motion. I 2002 Duke University Medical Center har foretaget en undersøgelse , der viste, at mere energisk øvelsen er , jo bedre er det at sænke low- density lipoprotein ( LDLs eller "dårlige kolesterol" ) og hæve niveauet af high- density lipoprotein ( HDLs eller " gode kolesterol "). Moderat motion, som ikke var effektiv , inkluderet walking to, tre miles per dag , mens kraftig motion var jogging fire miles per dag i et hurtigt tempo .
Statin Drugs

den Mangano Method advarer også mod at bruge en klasse af kolesterol-sænkende receptpligtig medicin kaldet " statiner ", som Mr. Mangano fordringer er effektive til at sænke kolesterol, men på bekostning af alvorlige bivirkninger , der spænder fra opkastning og hovedpine til muskelsvaghed og nyresvigt. Blandt de almindelige statin narkotika på markedet, der er designet til at sænke kolesterol er Lipitor ( atorvastatin ) , Lescol ( fluvastatin ) , Mevacor ( lovastatin ) , Pravachol ( pravastatin ) , Zocor ( simvastatin) , og Crestor ( rosuvastatin ) .