Mangano-metoden: En naturlig tilgang til at sænke kolesterol

Frank Mangano er forfatteren af to bøger, "The Blood Pressure Miracle" og en e-bog titleret "The 60 Day Prescription-Free Cholesterol Cure," begge af hvilke detaljerer hans helt naturlige, multifacettede tilgang til at sænke kolesterol. Mangano-metoden beskrives som en kombination af forskellige kolesterol-sænkende tilgange designet til at præsentere mange valgmuligheder for ledere af højt kolesterol og udnytte så mange af disse valgmuligheder som muligt. Hr. Mangano tror på, at at angribe kolesterol på flere fronter samtidigt er nøglen til succes, i modsætning til at bruge enkelte forskellige midler én ad gangen, som han påstår, er normalt ineffektivt.

Fødevarer

• Den første facet af Mangano-metoden er at justere kosten og eliminere fødevarer, der indeholder høje niveauer af mættede fedtstoffer, især mejeriprodukter og æg. Disse varer bør erstattes af fødevarer, der er løselige eller høje i fiber. Fibrerige fødevarer omfatter frugter såsom hindbær, pærer (med skind), æbler (med skind), jordbær-halve, bananer, appelsiner, tørrede figner og rosiner; korn såsom fuldkorn-spaghetti, kogt byg, bran-flakes, havre-kli-muffins, havregryn, luft-poppet popcorn, brun ris, rugbrød og fuldkornsbrød; bælgplanter, frø og nødder såsom splittede ærter, sorte bønner, lima-bønner, bagte bønner, solsikke-frøkerner, mandler, pistacienødder og pekan-nødder; og grøntsager såsom artiskokker, broccoli, rabe-løg, sødmajs, rosenkål, bagte kartofler (med skind), tomat-puré og rå gulerødder.

Urter

• Mangano-metoden vægter også brugen af urter som et middel til at sænke kolesterol. Urter, der antages at sænke kolesterol, omfatter guggulipid, grøn te, cayennepeber, gurkemeje, artiskok-blade, olivenblade og ingefær. Bortset fra urter, er der andre naturlige næringstoffer, der antages at hjælpe med at sænke kolesterol, herunder niacin, krom-polynikonat, policosanol, C-vitamin, lecitin, calcium, chondroitin-sulfat, hørfrø-olie, L-carnitin, magnesium, pantethin, vanadium og E-vitamin.

Motion

• Et andet afgørende element af Mangano-metoden er motion. I 2002 throughførte Duke University Medical Center en undersøgelse, der indikerede, at jo mere intensiv motionen er, desto bedre er det til at sænke lavt-densitet-lipoproteiner (LDL'er eller "dårligt kolesterol") og hæve niveauer af højt-densitet-lipoproteiner (HDL'er eller "godt kolesterol"). Moderat motion, som ikke var effektiv, inkluderer at gå to-tre miles om dagen, mens intensiv motion var at løbe fire miles om dagen i et hurtigt tempo.

Statin-medicin

• Mangano-metoden advarer også mod at bruge en klasse af kolesterol-sænkende recept-mediciner kaldet "statin-medicin," som Hr. Mangano påstår er effektive i at sænke kolesterol, men til prisen af alvorlige bivirkninger, der spænder fra opkast og hovepine til muskel-svaghed og nyre-svigt. Blandt de almindelige statin-mediciner på markedet, der er designet til at sænke kolesterol, er Lipitor (atorvastatin), Lescol (fluvastatin), Mevacor (lovastatin), Pravachol (pravastatin), Zocor (simvastatin) og Crestor (rosuvastatin).