Forstå triglycerid-niveauer: Hvad betyder en 132-værdi?

American Heart Association angiver, at dine blod-triglycerider er den "kemiske form, hvori de fleste fedtstoffer eksisterer i kroppen." I dit blod er de til stede som plasma-lipider kombineret med kolesterol. Du får triglycerider fra fedtstofferne og kulhydraterne, du spiser. Ekstra kalorier konverteres til triglycerider og opbevares som fedtstoffer for at blive brugt senere som energi.

Høje triglycerider

• Høje triglycerid-niveauer er skadelige for hjertet.

  En undersøgelse udført af Dr. J.E. Hakanson fra University of Washington, offentligjort i Journal of Cardiovascular Risk, fandt ud af, at høje plasma-triglycerider er en risiko for kardiovaskulær sundhed. Tilstanden kendes som hypertriglyceridemi, og udover høj-kalorie fødevarer kan den forårsages af diabetes, nyresten eller din genetiske opbygning.

Retningslinjer for triglycerider

• Triglycerid-niveauer måles ved at udføre en fastende blodprøve. Den enhed, der bruges til at registrere triglycerider, er milligram per deciliter (mg/dL). National Cholesterol Education Program leverer retningslinjer for triglycerider, ifølge hvilke: normal er mindre end 150 mg/dL; grænse-højt er 150 til 199 mg/dL; højt er 200 til 499 mg/dL; og meget højt er over 500 mg/dL. Så hvis din triglycerid-test læser 132, betyder det, at dine triglycerid-niveauer er inden for normal rækkevidde.

Behandling

• Mindst 30 minutters daglig motion er et must for et sundt hjerte.

  U.S. government-retningslinjer angiver, at da triglycerider øger risikoen for hjertesygdomme, skal selv de med grænse-høje triglycerider være meget omhyggelige om deres vægt og kost. Mindst 30 minutters motion anbefales hver dag for at opretholde sunde triglycerid-niveauer. Speciel kost-mæssig omhu bør også tages ved at undgå høje mættede fedtstoffer som rødt kød, æggeblommer, skaldyr og indvolde, og holde sig væk fra højsukker-fødevarer, fordi de udløser insulin til at hæve triglycerider. At tabe overflødigt vægt og slutte med at ryge anbefales også. Hvis du lider af andre tilstande som diabetes eller hypertoni, håndter dem, da de også kan hæve dine triglycerider.

Omega-3 fedtsyrer

• Laks er en god kilde til omega-3 fedtsyrer.

  Ifølge en artikel af Dr. B.J. Holub i Canadian Medical Association Journal er forbruget af omega-3 fedtsyrer – fundet hovedsageligt i fisk – sammen med andre former for behandling en af de mest effektive måder at behandle hypertriglyceridemi på. Laks, makrel, ørred og tuna er alle høje i omega-3'er. Andre fødevarer, der indeholder omega-3'er, er sennepsfrø og hørfrø. Ca. 4 g omega-3 fedtsyrer anbefales dagligt.

Medicin

• Nogle gange, især i tilfælde af familiær hypertriglyceridemi, skal motion og kost suppleres med medicin for at sænke dine triglycerid-niveauer. Din læge kan receptere dig lægemidler som Lipitor, Mevacor eller Zochor. Han kan også foreslå fibratere eller nikotinsyre.