Forskelle mellem fedtfri masse og mager kropsmasse?

Fedtfri masse (FFM) og lean body mass (LBM) er to udtryk, der ofte bruges i flæng, men der er faktisk nogle vigtige forskelle mellem de to.

Fedtfri masse er den samlede masse af din krop minus massen af ​​dit kropsfedt. Dette inkluderer dine knogler, muskler, organer og andet væv. FFM er et vigtigt mål for din generelle sundhed og kondition, da det er forbundet med en række sundhedsmæssige fordele, herunder:

* Øget styrke

* Forbedret balance og koordination

* Reduceret risiko for fald

* Bedre knoglesundhed

* Forbedret insulinfølsomhed

* Reduceret risiko for kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2-diabetes

Slank kropsmasse er et mere specifikt mål for massen af ​​dine muskler, knogler og organer. Det inkluderer ikke massen af ​​dit kropsfedt eller vand. LBM er et vigtigt mål for din muskelstyrke og kraft, og det er også forbundet med en række sundhedsmæssige fordele, herunder:

* Øget styrke

* Forbedret atletisk præstation

* Reduceret risiko for sarkopeni (aldersrelateret muskeltab)

* Forbedret knoglesundhed

* Bedre metabolisk sundhed

Generelt er FFM og LBM begge gode mål for din generelle sundhed og kondition. FFM er dog et mere omfattende mål, da det inkluderer massen af ​​alt dit væv, mens LBM er et mere specifikt mål for din muskelmasse.

Hvis du ønsker at forbedre din generelle sundhed og kondition, er det vigtigt at fokusere på både FFM og LBM. Du kan gøre dette ved at spise en sund kost, motionere regelmæssigt og få nok søvn.