Effektive lavfedt-dieter til vægttab: Ekspertanmeldelser

Princippet bag vægttab

De bedste dieter forstår: for at tabe vægt skal forbrændte kalorier overstige indtagne. Det er nemt at misvurdere – f.eks. mandler virker som få kalorier, men er fedtholdige. Lavfedt-dieter kombinerer lavfedt/lavkalori-mad til at holde sulten væk uden fedt.

Top 4 lavfedt-dieter

Nutrisystem

Topdietreview.com rangerer Nutrisystem som nr. 1 lavfedt-diet med 54.000+ positive stemmer. Planer opdelt efter køn/alder. "Hearty Man Food": meget magert protein, bygger muskler, reducerer fedt. "Women's Silver": lavt fedt, højt calcium til ældre kvinder.

Sonoma Diet

Kombinerer det bedste fra lavfedt uden at være strengest. Inkluderer nødvendigt fedt (mandler – 3 % af daglige kalorier). Højt i blåbær (antioksidanter). Broccoli, citrus, druer, spinat, jordbær, tomater, fuldkorn – sund blandning, undgår fad mad.

South Beach Diet

Ofte kaldet en mode-diet, men har bevist sig. Bruger lav glycemisk indeks – sænker lyst på sødme/simple kulhydrater. Rig på magert protein, frugt, grøntsager, "gode fedter", men begrænser transfedter. Tre faser – kan fjerne op til 5,5 kg i første fase.

Medifast Diet

Lavfedt, rigt på grøntsager og magert kød. Sikker for type 2-diabetikere. Højt tilpasset med "omfattende program og personlig rådgivning". 6 måltider om dagen holder sulten væk.