De bedste urter & Fødevarer til at sænke triglycerider

Triglycerider er en type fedt fremstillet af kroppen fra ubrugte kalorier. De er også frigivet fra lagrede fedt reserver og tillægger lipoproteiner produceret af leveren til at transportere kolesterol ind i blodbanen. Ifølge American Heart Association, høje niveauer af triglycerider øger risikoen for hjertekarsygdomme. Hvis du er bekymret for dit hjerte sundhed , er der visse urter og fødevarer, der kan hjælpe til at sænke triglycerider naturligt. Green Tea

Grøn te indeholder flavonoider forbindelser kollektivt kendt som catechiner . Af særlig interesse for forskere epigallocatechingallat ( EGCG ) , theraflavin og thearubigin . Ifølge William Davis , MD, medicinsk direktør for Milwaukee Heart Scan kan catechins findes i grøn te sænke triglycerider op til 20 procent . Men fordi den terapeutiske dosis af catechiner repræsenterer forbruget af 6 til 12 kopper grøn te om dagen , kan du overveje at tage grøn te kosttilskud i stedet .
Guggul

guggul , som er fremstillet af den commiphora mukul træ hjemmehørende i det nordlige Indien , har en lang tradition for brug i Ayurvedic medicin som en af ​​de bedste urter til at sænke triglycerider og total kolesterol niveauer. Forskerne formoder, at den kolesterolsænkende effekt kan skyldes forbindelserne Guggulsteron og guggulipid og deres evne til at undertrykke hormon receptorer, der bliver stimuleret af øget galde sekretion. Denne handling blev bemærket i en bedømmelse udgivet af College of Pharmacy ved University of Rhode Island, der beskrev Guggulsteron specifikt som en antagonist til farnesoid x receptor ( FXR ) .
Dine on Phosphatidylcholin

Phosphatidylcholin , mere almindeligt omtalt som lecithin, forekommer naturligt i majs, soja og æggeblommer . Ifølge Dr. Davis, kan supplere med 2.700 til 3.000 mg per dag sænke triglycerider med 10 til 30 procent.
Forøg Fuldkorn

I modsætning til fødevarer, der indeholder høje niveauer af hvidt mel, raffineret sukker og andre forarbejdede kulhydrater , fødevarer fremstillet af fuldkorn er bedre valg til at hjælpe med at sænke triglycerider . The Cleveland Clinic Miller Family Heart & Vascular Institute anbefaler at vælge brød og morgenmadsprodukter , at listen en fuldkorn som den første ingrediens , såsom hvede, byg, havre , majs eller ris . Instituttet anbefaler også vælge fuldkornspasta og brune ris over deres raffinerede modstykker.

Omega-3 Rich Foods

The Cleveland Clinic Miller Family Heart & Vascular Institute anbefaler endvidere, at spise fødevarer, der indeholder høje niveauer af omega- 3 fedtsyrer til lavere triglycerider. Dette næringsstof er fundet i høj koncentration i fede fisk , herunder tun , tilapia , laks og sardiner. Men hvis man spiser fisk ikke appellerer til dig , andre naturlige kilder omfatter valnødder , soja og hørfrø . Desuden omega- 3 fås i supplement form .
Hoteltilbud