Hvordan laver Energi Barer

Ligesom vi har brug for at drikke masser af vand, som vi arbejder ud , er vi nødt til at erstatte fedt og kulhydrater . Under højenergi- fødevarer til rådighed i løbet af en anstrengende træning , ligesom klatring eller cykel ridning, kan erstatte kroppens kulhydrat reserver og holde dig gå længere. Prøv følgende opskrift for at spare lidt penge at lave dine egne smag -rige energi barer . Ting du har brug for
3/4 kop gyldne rosiner
3/4 kop mørke rosiner
1/2 kop smør
1/2 kop sukker
1/2 melasse
1 æg eller tilsvarende æg erstatning
1 1/4 hel hvedemel
1/2 kop tør mælkepulver
1/3 kop ristede hvedekim
1 1 /2 tsk bagepulver
1 /2 tsk bagepulver
1/2 tsk kanel
1/2 tsk ingefær
1/2 tsk salt
1/2 kop 2 procent eller sødmælk
1 kop havregryn
1 kop snittede mandler , ristet
13 x 9 tommer glas bagning parabol
madlavning spray myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Brug en foodprocessor og hak rosinerne indtil bøde . Forvarm over til 350 grader F. Linje en bageplade med pergament og skåler mandler 5-8 minutter, indtil bare gylden brun. Fjern fra ovnen og lad dem afkøle.
2

Brug en mixer og fløde blødgjort smør , æg, sukker og melasse. Kombiner hvedemel , hvedekim , mælkepulver, bagepulver, bagepulver , salt, ingefær og kanel i en separat skål . Blend de tørre ingredienser i smør blandingen .
3

opsigt i rosiner og havregryn . Bland godt . Rør halvdelen af ​​mandler , hvis det ønskes.
4

Smør 13 x 9 tommer bagning fad med madlavning spray . Spred blandingen jævnt i gryden og tryk ned . Top med de resterende ristede mandler .
5

Bages i ca 30 minutter ved 350 grader F. afkøle helt. Skæres i stænger og wrap hver individuelt.
Hoteltilbud