Bulk Hvilke fødevarer til

* Havregrød. Havregryn er et fuldkorn, der er højt i fiber, protein og beta-glucan, en opløselig fiber, der har vist sig at sænke kolesterol- og blodsukkerniveauet.

* Brune ris. Brune ris er et andet fuldkorn, der er højt i fiber, protein og vitaminer og mineraler. Det er en god kilde til resistent stivelse, som har vist sig at forbedre fordøjelsen og vægtstyringen.

* Quinoa. Quinoa er en glutenfri pseudo-korn, der er høj i protein, fibre og vitaminer og mineraler. Det er en god kilde til komplet protein, hvilket betyder, at det indeholder alle de essentielle aminosyrer.

* Linser. Linser er en type bælgfrugt, der er høj i protein, fibre og vitaminer og mineraler. De er en god kilde til jern, folat og kalium.

* Bønner. Bønner er en anden type bælgfrugt, der er høj i protein, fibre og vitaminer og mineraler. De er en god kilde til jern, folat og magnesium.

* Nød. Nødder er en god kilde til protein, sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler. De er en god kilde til enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer, som har vist sig at forbedre hjertesundheden.

* Frø. Frø er en god kilde til protein, sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler. De er en god kilde til omega-3 fedtsyrer, som har vist sig at forbedre hjertesundheden.