Forstå jern-niveauer: Hjemmetest & betydning

Instruktioner

1. Overvåg dine energiniveauer for at se, om du er blevet mere sløv. Træthed kan være et tegn på for meget eller for lidt jern i din blodstrøm.

2. Undersøg regelmæssigt din hudfarve for at se, om den har ændret sig. Bleg hud kan være et tegn på røde blodlegemer og kan indikere lavt jern. En bronze hudfarve, der ikke er resultatet af sol-eksponering, kan være et tegn på for meget jern.

3. Tjek, at dine negle ikke bliver sprøde og tynde. Folk med anæmi på grund af mangel på jern har ofte blege neglebædde.

4. Bed en sundhedsfaglig om at overvåge din hjerterytme for at bestemme, om der er nogen hjerteskub eller andre uregelmæssigheder. Disse kan opstå, når dit hjerte skal arbejde hårdere for at få ilt gennem kroppen.

5. Kvinder bør bemærke eventuelle ændringer i deres menstruationscyklus, da en tung periode ofte kan føre til anæmi.

6. Bemærk eventuelle vedvarende sår i munden eller en brændende fornemmelse på tungen. Disse er også tegn på blodlidelser som anæmi.

7. Giv agt på næringsinformationen på den mad, du spiser. Sørg for, at du ved, om din kost er lav eller høj i jern. Kvinder i alderen 14 til 50 kræver 15 til 18 mg. jern om dagen, mens mænd over 18 typisk kun har brug for 8 mg. om dagen.

8. Bemærk eventuelle ændringer i hudpigment og spørg et familiemedlem eller nogen, der ser dig på regelmæssig basis, om de bemærker nogen ændringer i din hudfarve.

9. Bemærk et tab af interesse i sex, da dette kan være et tegn på for meget jern.