Sådan Test din jernindholdet i hjemmet

Jern er et mineral, der findes i blodet og er afgørende for menneskers liv og fysiologi . Jern understøtter ilttilførsel til cellerne og regulerer cellevækst og differentiering. Mennesker, der undlader at forbruge nok jern kan blive anæmisk og erfaring træthed og dårlig immunitet. På den anden side kan for meget jern være giftige og kan endda være dødelig. Fødevarer med et højt indhold af jern omfatter kyllingelever , østers, oksekød og muslinger. Den eneste måde at tjekke dit jern niveau er at få taget en blodprøve udført af en medicinsk facilitet . Der er imidlertid en række måder at kontrollere for anæmi derhjemme. Instruktioner
1

Overvåg din energi niveauer for at se, om du er blevet mere træg . Træthed kan være et tegn på for meget eller for lidt jern i dit blod stream .
2

Regelmæssigt undersøge din hud tone for at se, om det har ændret sig. Bleg hud kan være et tegn på røde blodlegemer og kan indikere lav jern . En bronze hud tone , der ikke er en følge af eksponering for solen , kan være et tegn på for meget jern .
3

Kontroller at foretage visse dine negle ikke bliver skør og tynd . Mennesker med blodmangel på grund af en mangel på jern har ofte blege søm senge .
4

Spørg en sundhedspleje udbyder til at overvåge din hjerterytme at afgøre, om der er nogen hjertebanken eller andre uregelmæssigheder. Disse kan opstå, når dit hjerte skal arbejde hårdere for at få ilt gennem kroppen.
5

Kvinder bør bemærke eventuelle ændringer i hendes menstruationscyklus , som en tung periode ofte kan føre til blodmangel .

6

Vær opmærksom på eventuelle dvælende sår i munden eller en brændende fornemmelse på tungen. Disse er også tegn på blodsygdomme som anæmi.
7

Vær opmærksom på ernæringsmæssige info om den mad, du spiser. Sørg for at du ved, om din kost, der er lav eller høj i jern . Kvinder i alderen 14-50 kræver 15 til 18 mg . af jern om dagen, mens mænd over 18 behøver typisk kun 8 mg . en dag .
8

Notér eventuelle ændringer i hudens pigment og bede et familiemedlem eller en person, der ser dig på en regelmæssig basis , hvis de bemærker ændringer i din hud tone.

9

Bemærk et tab af interesse for sex , da dette kan være et tegn på for meget jern .
hoteltilbud