Effektive naturlige måder at sænke blodtrykket på

Tag et varmt bad

Fremmer vasodilatation (åbner blodkar) → blodtryk falder med det samme. Aromaterapi forslærber. Oprejst langsomt for at undgå svimning pga. faldende blodtryk.

Mediter

Kontrolleret åndedræt, afslappende musik, visualisering. Dagligt. Slapper muskler, reducerer stress → lavere blodtryk.

Sov tilstrækkeligt

Sovn sænker blodtryk automatisk. 7-8 timer/nat, regelmæssigt schema. Powernaps hjælper. Essentielt for langtidskontrol.