Hud Forbedring Kost

Når du ønsker klare, glødende, sund hud, der er kun så meget, at topiske produkter kan gøre. I sidste ende, du er hvad du spiser --- uanset hvad du lægger inde i din krop kommer til at dukke op på ydersiden. Din kost kan arbejde for din hud eller imod det, så sørg for at hvert måltid er fuld af hud -sunde fødevarer, og dit ansigt vil takke dig . Vitamin A Foods

A-vitamin er vigtigt for sundheden for din hud celler . Det hjælper med at fremme hudens reparation mens kampene off acne. Vitamin A findes i mejeriprodukter er den mest let fordøjeligt af kroppen , så bestanden op på mælk og yoghurt . Yoghurt er især stor for hud, da de levende bakterier i det er fantastisk for fordøjelsen og sund fordøjelse fremmer sund hud .

Vegan ? Beta-caroten, der findes i grøntsager , omdannes til vitamin A i kroppen . Gulerødder og mørke bladgrøntsager som spinat eller grønkål er alle store kilder til beta-caroten.

Antioxidant Foods

Frie radikaler --- ubalancerede molekyler produceret af vores kroppe på grund af sol , stress og kemikalier --- målrette sundheden for din hud, især kollagen, som holder huden ser buttet og ung. Antioxidanter bekæmper frie radikaler og beskytter huden mod for tidlig ældning. De fire højeste antioxidant fødevarer er blommer , jordbær , brombær og blåbær . Andre gode kilder er tomater , spinat, søde kartofler , pekannødder , svesker, og artiskokker .

Grøn te er også en fantastisk kilde til antioxidanter , og kan hjælpe med at beskytte dig mod hudkræft. Det er anti-inflammatorisk, også, hvilket øger din generelle hudens sundhed. Drikke flere kopper om dagen for at holde din hud hydreret og beskyttet.

Omega -3 Foods

fødevarer rige på essentielle fedtsyrer holde dine cellemembraner sunde, som hjælper med at beskytte celler mod skadelige kræfter udefra , såvel som tilbageholde vand . Når dine celler holde vand , hud er rundere , fastere og yngre udseende . De fleste mennesker får nok omega-6 essentielle fedtsyrer i deres kost; det er omega -3 , at du skal kigge efter.

Find det i fede fisk ( laks, tun , sardiner ) , valnødder, rapsolie , og hør frø. Spis din hørfrø jorden eller i form af olie; Hele hørfrø vil formentlig passere lige igennem dig , ufordøjet .
hoteltilbud