Håndtér sukkerlyst: Ayurvediske strategier til balanceret blodsukker

Baggrund

Ifølge ayushveda.com er det "yo-yo-effekten" af blodsukkerniveauer, der giver folk lyst til sukker. Hvis man ikke spiser hvert 4. time, falder blodsukkeret, hvilket giver lyst. At spise noget sundt hvert 4. time kan bekæmpe sukkerlysten.

Det skal du have

• Vand
• Frugt
• Grøntsager
• Fulde korn
• Mager kød

Trin-for-trin

1. Spis tre faste måltider om dagen

Alle bør spise morgenmad, frokost og aftensmad. At få mager kød, masser af frugt/grøntsager, sundt mejeri og fulde korn hjælper med at holde lysten fra.

2. Lav to mellemmåltider

Da ayushveda.com anbefaler at spise hvert 4. time, er det klogt at have et mellemmåltid mellem morgenmad og frokost og et mellem frokost og aftensmad.

3. Vælg snacks, der "snydes" hjernen

Frisk frugt indeholder naturlige sukkre, der kan bekæmpe lysten på en sund måde (ifølge "Nutrition: The Science of Eating"). Frugt er fyldt med vitaminer og næringstoffer, der styrker kroppen.