Energidrikke: Risici og bivirkninger – En omfattende guide

Formålet med energidrikke er at give dig et stærkt energiboost i nogle timer. Disse drikke kan give dig mere energi end sodavand eller kaffe, fordi de indeholder store mængder koffein og sukker. Men ifølge Mayo Clinic i Rochester, Minnesota, kan sådan regelmæssigt forbrug af så store mængder sukker og koffein være farligt for din sundhed.

Koffein

En af hovedkomponenterne i energidrikke er koffein, som er et stimulans. En energidrik indeholder mere koffein end en kop kaffe, og kroppen har ikke tid til at behandle det ordentligt, som den gør med kaffe. Som følge heraf vil du sandsynligvis opleve søvnløshed, nervøsitet, iritation og en forøget hjertefrekvens og blodtryk. Personer med hjerteproblemer bør ikke forbruge energidrikke af denne grund, ifølge Mayo Clinic. Desuden er koffein en type diuretikum, som fører til vandtab, der kan gøre dig dehydreret.

Sukker

De fleste energidrikke indeholder store mængder sukker, der boostener din energi – men vil i sidste ende føre til et energikollaps. Regelmæssigt forbrug af store mængder sukker i enhver form, herunder energidrikke, vil med stor sandsynlighed få dig til at gå op i vægt. Sukkerfrie energidrikke er heller ikke sunde, da de stadig indeholder meget koffein.

Vitaminer

Nogle typer energidrikke indeholder vitaminer og markedsføres som et bedre og mere sundt valg sammenlignet med andre energidrikke uden vitaminer. Et eksempel er "5-Hour Energy"-drikken, som indeholder vitamin B6, B12, B3 og B9, som ifølge producenten skal øge din energiniveau. Der er dog skeptisk overfor, om det virkelig er så sundt at indtage disse vitaminer via en energidrik. Ifølge cnn.com kan en overdos vitamin B3 få kroppen til at blive rød og kløe. Nervespasmer er en almindelig bivirkning ved for meget vitamin B6, ifølge cnn.com. Desuden indeholder denne drik ikke så meget koffein som andre typer energidrikker. Faktisk svarer dets koffeinindhold til mængden i en kop kaffe. Og "5-Hour Energy" indeholder ikke sukker, som andre energidrikker gør.

Advarsel

Avisen The Sandspur råder imod at blande energidrikke med alkohol. Alkohol er et depresivum, og energidrikke anses for at være stimulerende. Det er en meget usund kombination, og måske endda farlig, ifølge The Sandspur. Et eksempel er en drik bestående af Red Bull og vodka.

Forebyggelse/Løsning

Det er usandsynligt, at at drikke en energidrik en gang imellem vil skade dig. Men ifølge Mayo Clinic, hvis du drikker energidrikke regelmæssigt, bør du finde en mere sund langsigtet løsning. Spis sundt, motionér, og få regelmæssig søvn for at opnå mere varig energi.