Nutritional Information om Orange Juice

Appelsinjuice indeholder vigtige vitaminer og næringsstoffer . Ifølge det amerikanske Department of Agriculture ( DOA ), en enkelt servering af appelsin juice " giver over 100 procent af jer daglige værdi for vitamin C. " Imidlertid er nogle appelsinsaft lavet med kunstige sødemidler i stedet for reelle frugtsaft og kan være høj i kalorier , ifølge George Mateljan Foundation. Features

Ifølge DOA , 3/4 af en kop appelsin juice indeholder 78 kalorier , 2 gram fedt , 3 mg natrium , 18 g kulhydrater, mindre end 1/2 ag af kostfibre, og 19 g sukker . Hvis du spiser 2.000 kalorier om dagen, vil 3/4 af en kop appelsinjuice give dig 106 % af dit daglige værdi af vitamin C.

Fordele

fordi appelsinjuice er høj i C-vitamin, det er fantastisk for dit immunforsvar. C-vitamin indeholder antioxidanter , og ifølge Florida Department of Citrus , antioxidanter " bistå med bekæmpelsen af ​​celle-og vævsskader, der i sidste ende kan føre til sygdomme som hjertesygdomme og kræft. " Også ifølge DOA , 3/4 af en kop appelsin juice "giver en tjener fra frugten gruppe af den mad guide pyramide ".

Effekter

Ifølge Florida Department of Citrus , bør gravide kvinder drikker appelsinjuice , fordi C-vitamin " hjælper forventer mors krop absorbere visse former af jern . C-vitamin krav er 13 procent højere , når en kvinde venter . " Appelsinjuice er også " vigtigt for en sund vækst krop! Det hjælper babyer vokse og hjælper til at opbygge stærke knogler og tænder . "