High Protein Complex Carb Diet

Selv low- carb diæter har modtaget en smule negativ opmærksomhed, kan du gøre betydelige vægttab fremskridt gennem brug af et lavt fedtindhold, højt proteinindhold, kompleks kulhydrat kost. En kost rig på komplekse kulhydrater kan fremme vægttab ved at fremme en mere stabil frigivelse af blodsukker i forhold til en kost, der indeholder flere simple kulhydrater , i henhold til slankekure hjemmeside hvordan man tænker tynd. Komplekse Kulhydrat Kost

Forbruge en kost bestående af omkring 25 til 35 procent fedt , 40 til 50 procent komplekse kulhydrater og 30 til 40 procent protein , mens du bruger et højt proteinindhold, kompleks carb tilgang. Ifølge Medline Plus , er forskellen mellem komplekse kulhydrater og simple kulhydrater er, at komplekse kulhydrater indeholder enten én eller to typer af sukker , mens komplekse kulhydrater indeholder tre eller flere. Tilstedeværelsen af yderligere sukkerarter med til at bremse fordøjelsesprocessen , undgå en situation , hvor kroppen er overbelastet med blodsukker i en stor torrent, da det så vil blive tvunget til at gemme en væsentlig del af den overskydende sukker som kropsfedt. Komplekse kulhydrater omfatter hele korn emner såsom havre , rug , byg og hvede , sammen med grøntsager som broccoli , spinat, agurk , salat og blomkål og frugter i deres naturlige tilstand. Dette er i modsætning til simple kulhydrater ( som generelt bør undgås ), herunder slik , kager, sportsdrikke, sirup og sodavand.
High Protein

Forbruge magert protein med hvert måltid for at holde dit samlede protein forbrug hele dagen relativt høj. Sample emner, der indeholder magert protein inkluderer fedtfattige mejeriprodukter , fedtfattig rødt kød , kylling, kalkun og alle typer af fisk og skaldyr. Til formål at forbruge mindst 20 til 30 gram protein med hvert måltid , som kan opnås ved indtagelse af omtrent 3 til 4 ounces kød eller mejeriprodukter . Forøgelse af dit protein forbrug vil lette dine slankekure indsats i to separate, men lige så vigtige måder. Først efter en maj 2008 undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition ," protein forbrug øger mæthed ( følelsen af oppustethed ) , hvilket betyder at du ikke vil være så sulten mens slankekure . For det andet vil et øget forbrug protein hjælpe din krop bevare muskel under en diæt . Dette er vigtigt, fordi musklen er mere metabolisk aktive end fedt - kroppen skal forbruge flere kalorier i løbet af dagen for at bevare muskler, holde dit stofskifte brænder lysere

.