Sådan spiser Retten til at leve Sober

Ordentlig ernæring er en vigtig komponent i et ædru liv . Som du gennemgå de mentale og fysiske belastninger af detoxing , vil din krop har brug for nærende brændstof til at hjælpe med at holde dig sund. Ligesom enhver anden form for nyttiggørelse, en nyttiggørelse fra afhængighed tager en vejafgift på dit fysiske helbred , og din krop har brug for mere energi og den rette balance i ernæring til at fremskynde processen . En velafbalanceret kost vil hjælpe dig til at føle dit bedste, som du gå i gang med en sundere nyt liv. Vær sikker på ikke at forsømme dette ofte glemt aspekt af de samlede sundhedsudgifter i ædru levende. Instruktioner
1

Se en læge eller ernæringsekspert til at afgøre eventuelle ernæringsmæssige ubalancer . I løbet af din tid som en narkoman , en af ​​de ting, du måske har forsømt var korrekt at spise . Egenomsorg kan være en af ​​de første ting, en narkoman ignorerer . Mange lægemidler , såsom amfetamin og andre stimulerer , undertrykke ens appetit enormt. Være afhængige af disse stoffer over en længere periode kan have forårsaget underernæring eller sætte din krop i en sult mode . Fordi ernæringsprofil hver narkoman kost er anderledes , er det vigtigt at se nogen, der kan diagnosticere dine symptomer og opdage hvad ernæringsmæssige mangler, du måtte have.
2

Tackle følelsesmæssige spise . Som du står over for udfordringer, nyttiggørelse, kan du kigge til fødevarer for komfort. Men komfort fødevarer er ofte langt fra sundt . I stedet for at vælge fødevarer lastet med fedt, salt og sukker , så prøv din hånd på at genskabe sundere versioner af dine yndlings komfort fødevarer . Prøv en bred vifte af friske frugter og grøntsager , som du aldrig har haft, og du kan finde nogle nye favoritter .
3

spise for at genoprette din krops velfungerende. Stoffer som alkohol , når misbrugt , kan hæmme den rette funktioner af organer såsom leveren. Drikke masser af vand og spise en bred vifte af friske, rå grøntsager kan hjælpe leveren reparation. Lægemidler, som er stimulanser kan påvirke dit hjerte. Se afsnittet Ressourcer til en liste på 25 hjerte-sunde fødevarer. Lægemidler , der interfererer med visse kemikalier i din hjerne (såsom dopamin, adrenalin og serotonin ) kan forårsage depression, når du har givet dem. Fødevarer med omega- 3 fedtsyrer, som laks, kan hjælpe med depression .
4

Undgå at erstatte en afhængighed med en anden. For eksempel, at mange mennesker ikke tænke på koffein som et lægemiddel , men det er faktisk en stærk og vanedannende stimulans, der kan føre til cravings og abstinenssymptomer. Sukker er en anden mad , som mange mennesker kan blive afhængige . Eliminer fødevarer med forarbejdede sukker og spise frisk frugt , når du har en sød tand . Grøn te har mindre koffein end sort te eller kaffe , og kan være en sund måde at starte dagen på .
Hoteltilbud