Sådan at modvirke flatulens

Mens fordøjelsessystemet gas er en biologisk realitet for os alle, kan overdreven flatulens være en pinlig og ubehagelig problem. Heldigvis er problemer med gas påvirkes af kost og vaner, som du kan ændre for at mindske sværhedsgraden og hyppigheden af ​​tarmluft. Ting du skal
Probiotika
Anti- gas medicin myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

forstå årsagerne til tarmluft. Overskydende gas i fordøjelsessystemet sker som et resultat af svært ved at fordøje visse fødevarer , der forårsager dem til at bevæge sig ind i tyktarmen i en ufordøjet tilstand . Når der, bakterier i tyktarmen nedbryde den mad , frigiver gas. Dette er formålet med disse bakterier, og er en regelmæssig funktion af dit fordøjelsessystem, men hvis det sker for meget, vil overdreven flatulens forekomme.
2

ændre din kost . Ikke alle har problemer med at fordøje de samme fødevarer , så prøv at skære ud forskellige fødevarer for at se, hvilke der er årsag din gas. Nogle almindelige syndere omfatter øl , bælgfrugter ( bønner) , hele korn, mejeriprodukter, æbler , æg, broccoli og blomkål .
3

Få en god nats søvn. En god del af akkumuleret gas frigøres fra vores fordøjelsessystem , mens vi sover , især hvis vi gør en indsats for at styre os i løbet af dagen , og ikke slippe den. Hvis du ikke får nok søvn, men du kan finde dig er mere flatulent , fordi din krop ikke har haft mulighed for at frigive gassen.
4

Tilføj probiotika til din kost. Probiotika er nyttige bakterier, der hjælper fordøjelse i maven og tyndtarmen , sikre, at fødevarerne er mere fuldstændigt fordøjes , før den når tyktarmen. Tag probiotika i pilleform , eller spise yoghurt eller kefir med levende kulturer .
5

Tag en over -the-counter anti- gas behandling . Disse produkter indeholder fordøjelsesenzymer , der kan tjene en lignende funktion til probiotika og er specielt udviklet til at forhindre gas.
6

Bevidst bortvise gassen fra dit system på én gang. Hvis du finder dig selv i en situation, hvor du oplever en dårlig anfald af gas og ikke har mulighed for at tage nogen gas behandling (såsom en social situation ) , undskylde dig til badeværelset. Knæl på gulvet og bøje fremad , placere dine albuer på gulvet. Denne position vil lægge blid pres på nederste del fordøjelsessystem, tilskynde gas til at flytte ud .
Hoteltilbud