Vegansk væskediæt: Fordele, opskrifter & hvordan-du-gør

Uanset om du vil tabe dig eller rense din krop, kan en vegansk væskediæt nulstille dit system og afstedkomme uønskede pund. En væskediæt er, når alle dine måltider præsenteres i væskeform. Nogle væskeplaner tillader diætister at forbruge mælk og kødbaserede produkter under deres væskefaste, mens andre, såsom den veganske diæt, udelukkende er plantebaserede. Mad presser og intet sukker, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler er inkluderet i drikkevarerne. Nogle diætister holder fast ved den veganske væskediæt i kun én dag, og andre kan forblive på diæten i en uge eller mere.

Master Cleanse Citronvand Diæt

Master Cleanse Citronvand Diæt er en tilgang til den veganske væskediæt. Folk vender sig primært til denne veganske væskediæt for at rense deres system og tabe vægt. Diæten består af tre faser, hvor diætister letter ind i rensningen, udfører væske-rensningen, så letter ud igen.

Den første fase, kaldet "letter ind", varer i tre dage, og du må kun spise fast føde den første dag. På den første dag skal du eliminere kød og bearbejdede fødevarer og forbruge kun frugter, grøntsager, bønner og bønner. Alt plantemateriale presseres på dag to, og ved dag tre må du kun drikke friskpresset appelsinjuice.

Under Master Cleanse fasen drikker du en kombination af to spsk. frisk citronjuice, to spsk. ahornsirup, 1/10 tsk. cayennepeber og en til to koppe rent vand. Diætister drikker seks til 12 glas af denne blanding hver dag og udfører en saltvandskylning hver aften. Dette gøres ved at drikke saltet vand, som opfordrer til udledning. Master Cleanse bør udføres i 10 dage.

"Letter ud" fasen er en gentagelse af "letter ind", men baglæns. Start dag en med friskpresset appelsinjuice, efterfulgt af pressede frugter og grøntsager, og ved dag tre kan du forbruge hele, naturlige fødevarer som frugt, grøntsager og korn.

Juice Fast

Selvom en væske juice fast generelt ikke bruges til vægttab, men i stedet til at rense kroppen, kan du stadig tabe et par pund under fasten. Diæten kræver brug af en juicepresse – du presser alle dine måltider ved hjælp af denne maskine.

Vælg en række frugter og grøntsager til at inkludere i hvert måltid. Al produktion skal være rå og frisk, forbruges straks efter pressing for at bevare drikkevarens integritet. Vask og skål grundigt enhver grøntsag med ru skind eller dem, der er voksede, som agurker. Nogle grøntsager, der indeholder flest vitaminer, inkluderer gulerødder, selleri, tomater, agurk, rødbeder og squash.

Selvom både frugt og grøntsager er acceptabelt på juice væskediæt, bør hovedparten af juicen være grøntsagsjuice. Nogle folk fordunster deres juice med 50 procent filtreret vand, og andre vil skifte med at drikke et glas vand med et glas juice.

En vegansk juice diæt indeholder rene næringsstoffer, vitaminer og mineraler, så der er ingen grænse for, hvor meget du kan drikke. Dog bør den gennemsnitlige voksen forbruge ca. fire otte-ounce glas juice om dagen. Denne veganske juice diæt kan udføres i op til otte dage for at producere en rensende effekt.