Hypokaloriske diæter & metabolism: Forstå risiciene

Hvert hjerte-slag og hvert åndedrag du tager afhænger af den korrekte funktionsdygtighed af din metabolism, mekanismen, der brændstoffer disse kroppe-processer. Hypokaloriske (lav-kalorie) diæter kan ændre din metaboliske rate, med livstruende konsekvenser.

Minimum kalorisk krav

• Et minimum dagligt kalorisk indtag på 1.000 til 1.200 kalorier foreslås for at opretholde sundhed og fitness mens man er på kost, ifølge Weight Loss Resources-webstedet. At forbruge færre kalorier kan resultere i en forsinkelse af den metaboliske rate og forhindre vægttab.

Glukose

• Hypokaloriske diæter berøver din krop for tilstrækkelige mængder glukose, siger Chemie.De's Encyclopedia of Chemistry. Glukose er kroppens hoved-energikilde til hjerne, muskel-væv og røde blodlegemer.

Sult-tilstand

• En krop berøvet for tilstrækkelig glukose indgår "sult-tilstand." Uden nok glukose fra mad, brydes protein i muskel-væv ned til amino-syrer og konverteres derefter af leveren til glukose.

Muskel-masse tabt

• Muskel-masse tabes, når kroppen indgår sult-tilstand og begynder at føde på sig selv ved at forbruge sin egen magre væv. I ekstreme tilfælde af utilstrækkeligt kalorisk indtag føder kroppen også på cellerne i lungerne og hjertet.

Andre sundheds-risici

• Elektrolytter som kalium, calcium, natrium og magnesium bliver udtømte med hypokaloriske diæter. Dette skaber en ubalance i krops-væskerne, der hjælper med at regulere hjerte-slag, muskel-kontraktioner og hjerne-funktion, ifølge WomenFitness.com.

Anbefalinger

• Spis et tilstrækkeligt antal kalorier for at sikre kroppens sundhed, og motionér for at tabe vægt hurtigere ved at erstatte fedt med magert muskel-væv. Ifølge Weight Loss Resources brænder ét pund muskel 50 kalorier. Derfor kan erstatning af 10 pund fedt med 10 pund muskel brænde 500 ekstra kalorier om dagen uden kost.