Detox og fasten-diætter: Fordele, historie og brun ris-detox

Efter perioder med overforbrug er detox- og fasten-diætter en effektiv måde at rydde kroppen for toxiner og frie radikalere. De hjælper med følelser af opblæsning og letargi og, hvis de følges rigeligt, vil de fremme signifikant vægttab. Idéen om at detoxificere kroppen kan spores tusinder af år tilbage og blev historisk betragtet som at rensse ånden og bringe individer tættere på Gud.

Brun ris-detox

Brun ris-dieten er et af de mest populære valg til detoxificering, fordi den indeholder høje niveauer af fiber og meget få kalorier. Den lader dig også føle dig mæt længere, så det hjælper med at kontrollere sult. Med denne kost kan du forbruge frisk frugt og grøntsager hele dagen, sammen med vand og urte-te. Du skal spise 1 kop brun ris med din frokost og middag, suppleret med dampede grøntsager. Dette, som med mange detox-diætter, er en vegetarisk kost og skal fulgtes i syv dage.

11-dages detox

11-dages detox-kosten blev skabt af Anne Louise Gittleman. Den er designet til at fremme hurtigt vægttab, og virker ved at booste kropens metabolisme før en faste. I de første syv dage og de sidste tre dage skal du spise mellem 1 og 3 koppe grøntsager som hvidkål og broccoli, frugter som lime og æbler og to små portioner protein som æg og grill-kylling-bryst. Dagen imellem er en fastedag, og du skal kun drikke frisk juice indeholdende tranebær, ingefær, stevia og citron.

Juice-fasten

Juice-fasten er en aggressiv detox-plan, der tillader dig kun at drikke frisk juice lavet af frugt og grøntsager. Den skal fulgtes i mindst tre dage. Den virker ved at hjælpe mave-syre og enzymer med at tage en pause fra at bryde mad ned, derved fordøjer ekstra fedt og skadelige celler. Det er vital, at du kun drikker juice, du har lavet dig selv, og at ingredienserne består af rå frugt og grøntsager.

Master Cleanser

Master Cleanser-dieten, formuleret af den berømte forfatter Stanley Burroughs, er måske den mest ekstreme detox-plan. Den kan fulgtes i op til to uger, og når den er færdig, skal du tage sig for, når du vender tilbage til din normale kost. Et gennemsnitligt menu for en dag består af op til 10 glas vand, blandet med 2 spsk. ahornsirup, 2 spsk. frisk citron-juice og en snert cayenne-peber.