Tarmrensningsdiæt: Fordele, hvordan-gør-man og sikkerhed

Tarmrensning – hvorfor og hvordan

Tarmene er en del af et system, der renser din krop for affald, der opstår fra føde, kemikalier og giftstoffer, du indtager. Tarme, der har akkumuleret affald, der er blevet indtrængt, kan forårsage symptomer som maveproblemer, forstoppelse, sygdom og træthed. At rengøre tarmen kan øge den generelle sundhed og velvære.

Vand

Drik kun rent vand med 2 spsk citron eller lime de første 2 til 3 dage af kosten. Vand skal være filtreret eller købt i rent form for at sikre, at det er frit for skadelige giftstoffer eller kemikalier. Drik mindst 2 liter vand om dagen for at hjælpe med at lindre sult og løsne indtrængt materiale.

Saft

Følg vand-rensningen med en grøntsags- og frugtsaft-rensning. Brug en saftpresser til at lave saft fra gulerødder, broccoli, blomkål, hvidkål og selleri til en fiberrig grøntsagssaft. Drik dette 4 til 8 gange dagligt for at øge eliminering af indtrængt materiale. Desuden drik en frugtsaft, der inkluderer æbler, druer, vandmelon, banan, jordbær og blåbær. Drik denne blanding tre eller flere gange om dagen også. Vask alle frugter og grøntsager for at fjerne enhver kemisk opbygning før saftning. Drik 64 oz vand med citron i tilføjelse af frugtblandingen.

Urter

Tilføj urtete til din kost på den første dag af saft-rensningen for at løsne det indtrængte materiale i tarmen. Brug citrongræs, kamille og liondetandrod-te til at rengøre tarmen. Desuden tag et urtesupplement med ingefær, lakrids, cayenne og goldenseal til at rengøre indtrængt materiale. Drik urtete to eller flere gange om dagen og tag et urtesupplement med ovennævnte ingredienser efter anvisning.

Faste fødevarer

Tilføj gradvis faste fødevarer efter en uge på den flydende tarmrensningsdiæt. For at gøre faste fødevarer nemmere at fordøje, bland rå grøntsager og frugter i en madprocessor de første par dage efter detox-kuren. Tilføj flere faste fødevarer i kosten langsomt for at opmuntre optimal fordøjelse og tarmsundhed.