Binyretræthed: Kost & fødevarer til at gendanne energi

Vågner du op efter en hel nats søvn og føler dig stadig træt og ledsen? Om natten er du træt, men for spændt til at falde i søvn? Det er tegn på binyretræthed.

Mennesker med binyretræthed har binyrer, der er overbelastede og undervurderede. Hvis du føler dig sådan, leder du uden tvivl efter en måde at kurere binyretræthed på.

Binyrerne

Du har to binyrer – en placeret ovenpå hver nyre. Disse små kirtler producerer essentielle hormoner, herunder epinefrin og norepinefrin, som er neurotransmittere, der hjælper din krop med at håndtere stressende situationer.

Binyretræthed

Når dine binyrer ikke kan funktione på deres optimale niveau, kaldes det binyretræthed. Normalt vil en periode med langvarig eller meget intensiv stress slid binyrerne ud, hvilket efterlader dig med en konstant følelse af utilpashed.

Symptomer på binyretræthed: at føle sig træt uden grund, at føle sig overvældet, uvilkår til at genoprette sig efter sygdom eller stressbegivenhed, ikke at føle sig "vågen" før et par timer efter at man er stået op om morgenen, en genoplivning af energi efter kl. 18, og følelser af svaghed og ledsenhed.

Ernæring til binyretræthed

At spise de bedste fødevarer til binyretræthed vil gøre underværker for at hjælpe dig med at gendanne energi.

Ifølge Project Aware vil en kost til binyretræthed bestå af komplekse kulhydrater, protein og olier som hørfrø, fisk og olivenolie. Flere portioner grøntsager om dagen vil fortsætte med at hjælpe dine binyrer med at genvinde balance og begynde at fungere korrekt igen.

At spise regelmæssige måltider og aldrig springe morgenmad over er essentielt, ligesom undgåelse af simple kulhydrater, sukker, hydrogenerede fedter, junkfood og koffein.

Desuden hjælper brugen af havsalt med at gendanne elektrolyter, der måske er ud af balance, når binyrerne ikke fungerer rigtigt.

Kosttilskud til binyretræthed

Sammen med at spise en god kost, der er rettet mod at kurere binyretræthed, bør du tage et kosttilskud, der leverer følgende: vitamin E, vitamin B-kompleks, magnesium, pantothensyre og spormineraler som zink, mangan, krom, kobber, jod, molybdæn og selen.

Andre sunde vaner til binyretræthed

Fordi binyretræthed ikke kun lader dig føle dig træt og ledsen fysisk, men generelt ikke vel emotionelt, er der andre vaner, du bør engagere dig i, der vil hjælpe binyretræthed.

Thornton Natural Health Care Center foreslår, at du får regelmæssig, moderat motion – det vil øge din kropes samlede sundhed og hjælpe dig med at føle dig bedre.

Når du har skiftet dine spisevaner og forbruger de bedste fødevarer til binyretræthed, skal du stadig få nok hvile og downtime. Det kan tage et par måneder til et par år for effekterne af binyretræthed at forsvinge, så tryk ikke på dig selv.

Når du er stresset, find produktive og positive måder at håndtere den stress på, i stedet for at tillade det at overbelaste dit system.